Forum musculation

inifaress

Bonjour, Je pratique la méthode Lafay depuis 2 ans maintenant. Je mange chrono. Dans la chrono, Delabos précise qu'il faut manger, juste avant sa séance de sport, une banane + le chocolat du goûter et les fruits du goûter après le sport. Je prend de la Whey (30 g) avant le sport, 50g de MALTODEXTRIN...

inifaress

Personne pour me conseiller?

inifaress

Bonjour, Bon, j'ai un souci, je fais la chrono et j'ai tout le temps faim depuis que je suis passé au niveau 3 de la méthode... Au niveau du petit déjeuner j'ai augmenté ma part de fromage de 120g à 150g. Le midi je mange 200g de viande (au lieu de 250) et je compense le manque de 50g avec une entré...

inifaress

Templar, tu me décrire plus ou moins comment tu manges?
Ce que tu as augmenté, sur quel repas et en quelle quantité?

Merci

inifaress

Merci tuoa pour ta réponse. C'est vrai que j'ai essayé en augmentant le petit déj (oeuf + jambon, plus de fromage et de pain) et le déjeuner (plus de viande et de féculent) mais je n'ai pas touché aux autres repas... En fait, je me demandais limite à rajouter du fromage blanc en collation quelque pa...

inifaress

Bonjour, Je viens écrire sur ce topic car j'aurais besoin de conseils et d'aides. Je mange selon la chrononutrition depuis presque 2 ans et cela me convient parfatement. Je fais la méthode Lafay depuis 2 ans aussi et je commence à bien monter dans les répétitions. Le souci est que depuis quelques te...

inifaress

et des fois de le ferme

J'ai pas trop compris ce que tu veux dire là :/

Je vais aller voir ton carnet de nutrition

C'est pas trop galère de manger avec le boulot?

inifaress

Merci de ta réponse niala_69

Tu manges toujours chrono toi?

Tu pense que manger chrono + prendre des protéines en poudre peut-être efficace?!?

Tu pourrais me dire quelles marque tu prends? Juste pour voir un peu

Merci

inifaress

Merci de votre aide

Par contre, je n'y connais vraiment rien de rien en protéines en poudre

Je devrais prendre quoi d'après vous pour un complément de protéines le midi et pourquoi pas pour prendre plus vite niveau muscu?

Merci

inifaress

Ah non, non, ce n'est pas du tout ce que je dis...

Je dis juste de prendre des protéines en poudre en COMPLEMENT du repas du midi

Par contre, j'y connais que dalle dans les poudres...

Vous savez où je peux me renseigner?

inifaress

Bonsoir les gens, Je pratique la méthode Lafay depuis deux ans et la chrono depuis plus d'un an. Grâce à la chrono, j'ai perdu pas loin de 10 KG. Cela était facile pour moi de bien respecter les quantités au niveau des repas étant au chômage... Mon souci est que depuis deux mois, j'ai retrouvé un bo...

inifaress

je mange 350 gr de fb mais bon mon gabaris dois etre different de toi

Quel est ton gabarit?

Je fais 1m81 pour 82 kg

inifaress

C'est une façon de manger que tu as testé?
Et tu as pris en masse de manière vraiment visible?

Quand tu parles de fromage blanc le soir, quelle quantité tu manges?

inifaress

Je voudrais rebondir sur ce que Tchernos a écrit plus haut 3 pour la charcuterie t'es pas obligé d'en prendre. des oeufs suffiront, mais attention pas plus de 5 jaunes par semaine Au petit déjeuner, je prend tous les matins 2 œufs dur donc cela veut dire que je mange trop de jaunes sur la semaine?!?...

inifaress

Bonsoir les gens ;) J'aurais, encore, besoin de conseils... Plus haut dans le topic, vous expliquez qu'on peut se permettre de finir le repas du midi par des fruits. Donc, je finis mes déjeuners avec soit 2 clémentines, soit une pomme. Est-ce trop ou pas? (Je le teste déjà depuis la fin de semaine d...

inifaress

Salut bruno971 et bienvenue dans le monde de la chrono ;) Je ne crois pas l'avoir lu dans le livre, combien perd on de poids, en moyenne ? Ça, c'est une question à laquelle personne ne pourra répondre, cela dépends des individus, de ton poids par rapport à ta taille ... etc Beaucoup de facteurs rent...

inifaress

Non, je me prend pas trop la tête, un peu quoi lol

Mais je voulais savoir si c'était déjà arrivé à l'un d'entre vous de perdre bien toutes les semaines et d'un coup, une semaine, rien et après, perdre normalement?

inifaress

Et comment faire pour éliminer cette rétention d'eau? Edit : Après réflexion, dimanche midi dernier, on a fêté l'anniversaire de mon frangin et comme c'était un repas joker, je me suis laissé aller... Surtout au niveau du dessert où il y avait un flan et des gaufres avec chocolat... Et en fait, suit...

inifaress

Merci de ta réponse Demon-king Je sais que j'ai le droit au repas joker mais j'en "utilise" un le samedi soir et l'autre le dimanche matin Oui, je fais une séance de cardio, le samedi matin à jeun, 30 à 40 min selon mon envie et je fais cette séance selon le livre de Olivier Lafay. Et je suis un hom...

inifaress

Bonjour les gens Je reviens vers vous car j'ai besoin de conseils et surtout d'avis... Aujourd'hui, je me suis pesé, le samedi étant le jour de pèse pour moi. Donc, ce matin, après une semaine je suis à 78,7 Kg et 78 de tour de taille, or la semaine dernière j'étais à 78,8 Kg et 78 de tour de taille...

inifaress

Bonsoir à tous, Je continue tranquillement la chrono mais je me posais une question et je n'ai pas trouvé de réponse dans le livre... En fait, depuis que je suis la chrono, j'ai quelques soucis de transit... Je pense que cela vient du fait que je ne mange pas assez de fruits et légumes, est-il possi...

inifaress

Coucou les gens. Me revoilà pour un petit bilan après 3 semaines de chrono ;) Alors, avant de commencer la chrono, j'étais à 83 Kg et 81 cm de tour de taille Après une semaine, je suis descendu à 82 Kg et 81 cm de tour de taille Après 2 semaines je suis descendu à 81,2 Kg et 80 cm de tour de taille ...

inifaress

Merci de vos réponses. Bon, après réflexion, je fais mes gamelles et pis voilà, comme ça, je suis sur de bien manger ce qu'il faut :) Sinon, je me posais encore quelques questions... Dans le bouquin il est écrit, pour les sportifs, de manger une banane (pour 1h30 de sport) avant le sport. Mais il fa...

inifaress

En fait, je suis face à un gros gros dillemme.. Jusqu'à vendredi dernier, j'étais en vacances (15 jours). Depuis aujourd'hui, j'ai repris ma formation professionnelle qui se déroule dans un lycée et donc, le midi, je déjeune à la cantine de ce lycée... Et niveau quantité, ça ne colle pas du tout à l...

inifaress

Bonsoir, niala_69 j'ai regardé au début du post mais je ne vois pas de quelle intervention tu parles :( tchernos, je me demandais juste si il était toujours possible de grossir en muscle, en faisant la méthode Lafay, tout en mangeant chrono nutrition. Parce que c'est vrai que dans mon cas, depuis qu...

inifaress

Je me posais une question destiné aux adeptes de la chrono depuis longtemps : est-ce que vous continuez à prendre en masse musculaire (en continuant vos séances, en l'occurrence, pour moi, la méthode Lafay) mangeant sur le principe de la chrono?

Merci et bonne journée

inifaress

Oui c'est ça le pain remplace les feculents

Donc, en fait, dans le cas d'un mix petit déjeuner - déjeuner, je ne peux pas manger du pain avec mon fromage alors?

inifaress

Merci de ta réponse niala_69 Cependant, j'aurais encore une question. Quand tu dis : - féculents : 1 cuil à soupe de plus que votre part calculée pour le repas du midi OU du pain (votre part du matin + 10g). Quand tu dis ou, c'est soit 1 cuil à soupe de plus de féculent OU du pain à la place des féc...

inifaress

Bonjour à tous et surtout bonne année 2009 :) Je voulais revenir sur un point, tchernos dans un post précédent m'a expliqué quoi manger quand le réveil est un peu tardif en faisant un mix petit déjeuner - déjeuner. A base de : - Ma taille en fromage - ma taille moins 50g de viande - La ration normal...

inifaress

Merci pour ton témoignage jordan03, ça me motive encore plus à continuer :) Sinon, je voulais savoir, depuis que tu as commencé la chrono-nutrition, tu as perdu au niveau muscles ou pris ou pareil? D'ailleurs, en passant, je pose la question à toutes les personnes qui suive la chrono et qui passe pa...

inifaress

Merci à vous pour vos conseils, c'est cool

C'est vrai que moi, j'ai réussis à perdre tout ce poids en mangeant assez lourd le 24 au soir (réveillon oblige lol), samedi soir et dimanche soir.

Donc je suis plutôt content

inifaress

ultra_vegeta, j'ai pris mes mensurations (poitrine et biceps) et apparemment, ça n'a pas bougé, toujours pareil... Ce qui est étrange et que j'ai perdu que 1 petit centimètre au tour de taille mais c'est tout, le reste a pas bougé... Sinon, je me posais encore une petite question, combien faut-il re...

inifaress

Merci ultra_vegeta de tes conseils, je vais donc essayer en augmentant un peu les proportions... Parce que c'est vrai que d'avoir l'impression d'avoir toujours faim, même après avoir mangé, c'est vraiment dur et pas motivant pour continuer :( Sinon, oui, il y a des résultats. Le dimanche 21 décembre...

inifaress

Merci de ta réponse tchernos Oui, je fais bien 1m80 Pour mon plan alimentaire : Petit déjeuner : - 80g de pain - 120g de fromage (camembert et gruyère) - 20g de beurre - 2 œufs dur - 1 thé vert à la menthe sans sucre Le déjeuner (au moins 4h après le petit déj) : - 2 steak hachés de 100g (3 les jour...

inifaress

Merci tchernos de ta réponse ;) Sinon, je subit vraiment avec la chrono nutrition :( Alors, je ne sais pas si je fais mal, mais j'ai faim, surtout le soir après le diner et entre le déjeuner et le gouter... D'ailleurs, quand je fais mes séances Lafay, j'ai vraiment du mal, par exemple, cet aprem, lo...

inifaress

Bonjour les gens, j'espère que vous avez passé de bonnes fêtes de Noël Je viens vous voir car j'ai un petit souci lié à la chrono nutrition... Je sais que je l'ai lu dans le bouquin, mais je n'arrive pas à remettre la main sur le passage et ça m'énerve... Comment ce passe une journée de chrono nutri...

inifaress

Merci à toi de ta réponse The Commander.

Même le matin, au petit déjeuner, c'est mort le fromage blanc? :/

inifaress

Bonsoir à tous ;) J'avais encore une question : manger mes repas du midi et du soir sans finir avec un dessert me manque... Avant de me mettre à la chrono-nutrition, je mangeais en général, un yaourt ou un fromage blanc avec du Canderel :oops: Est-ce que je peux continuer ou ça aussi, c'est à bannir...

inifaress

Et tu manges quoi exactement? En quelle quantité? Comme expliqué dans le bouquin?

inifaress

Moi la chrono, c'est parfait pour la muscul : pas de ballonnements, pas de ventre torturé et surtout bonne congestion.

Et tu continues à prendre en volume ou pas?

inifaress

Yop yop les gens, Bon, ce matin, cela va déjà mieux, j'ai mangé exactement la même chose qu'hier matin et j'ai encore faim, mais beaucoup moins qu'hier déjà :) Je pense, effectivement, que mon corps doit s'habituer à cette nouvelle façon de manger ;) Cette après midi, j'ai une séance Lafay, donc je ...

inifaress

Merci tchernos de ta réponse.

Donc tu prends ton gouter normalement? Sans banane supplémentaire avant?
Je vais quand même prendre une banane avant mon sport puis je gouterais après.

Sinon, je vis dans les Yvelines, en Ile de France et toi?

inifaress

Merci de ta réponse The Commander. En fait, oui, j'ai un objectif : perdre du poids... En effet, je suis à 26 27% de masse graisseuse ce qui est énorme... Donc, je souhaite juste perdre du poids, 5 à 7 kilo serait pas mal. C'est vrai que je suis un gros mangeur et surement que je mange tout simpleme...

inifaress

Bon, voilà, j'ai commencé ce matin la chrononutrition. Par contre, qu'est ce que j'ai faim entre les repas :( Ce matin, j'ai mangé comme indiqué, 120g de fromage, 80g de pain, 20g de beurre + 2 œufs dur et j'ai eu faim même pas 30 min après avoir fini et toute la matinée... Ce midi, j'ai mangé 200g ...

inifaress

Merci de vos réponses, c'est cool ;) Sinon, pour la machine à pain, ma chère et tendre ne veut pas trop et pour elle, ce n'est pas plus rentable et pas moins économique sachant qu'il faut amortir le prix de la machine. Est-ce vraiment plus intéressant de faire son pain sois même? Pourriez vous m'exp...

inifaress

Merci à toi niala_69 de ta réponse

Pourrais tu me donner le modèle et la marque de ta machine et où tu l'as acheté?

erci beaucoup

inifaress

Merci à tous de vos réponses ;) En fait, je suis en vacances à partir d'aujourd'hui et pour 15 jours et donc, je vais essayer de me mettre à la chrono nutrition, comme ça, je l'aborderais tranquillement. Suite à vos messages, j'ai quelques questions et une spécial pour niala_69 : Tu me parles de mac...

inifaress

Merci de ta réponse tchernos.

Je voulais savoir aussi, pour le pain du matin, est-il possible de manger du pain de mie complet?

Car dans le livre il est écrit d'éviter certains pains, le pain de mis en fait-il partie?

inifaress

Merci pour ces infos... Pour des produits dont la date de péremption est proche, je peux trouver ça à Carrefour par exemple ou faut-il aller dans des magasins spéciaux? Pareil pour les achats en gros, ça se trouve à Carrefour? Sinon, d'après ce que j'explique plus haut, qu'est ce que je dois rajoute...

inifaress

Pardon, j'ai oublié de préciser, je mesure 1m81

inifaress

J'ai mangé exactement ce qui es dis dans le livre : - 120 G de fromage - 80 g de pain frais - 20 g de beurre - un thé Et avec ça, même une fois terminé de pettit déjeuner, j'avais énormément faim :( Donc, si je dois rajouter tous les matins des oeufs et de la charcuterie en plus, ça va me faire un b...

inifaress

J'ai peut-être mal fais mes courses oui... Et plusieurs choses qui m'ont aussi fais arrêter c'est : 1 - Le fait que je mange à la cantine de mon établissement de formation le midi et donc, impossibilité de manger les quantités qu'il faut (et de loin...). 2 - Ma moitié qui n'est pas intéressé par la ...

inifaress

En fait, je me retrouve devant un gros dilemme sur cette façon de manger... Le budget :( La chrono nutrition m'intéresse fortement, mais niveau finance je n'y arriverais pas... si on fais le calcul de rien que la viande sur une semaine ou un mois, cela revient très cher au final... Donc, à cause de ...

inifaress

Bon, bah, je vais opter pour me faire à manger le maximum de fois mais ça risque de me revenir très cher :( Sinon, autre question, peut-être idiote, mais quand dans le livre on nous dis de manger pour le déjeuner 250 g de viande blanche, il faut peser cuit ou cru la viande? Parce que ça fais pas du ...

inifaress

Merci ultra_vegeta pour tes réponses. J'aurais quelques autres questions par rapport à tes réponses lol 1 - Au niveau de la cantine, ils proposent toujours en entrée 1 oeuf, si je le prend + la viande du midi, peut-être arriverais-je à la quantité de protéine voulue, non? 2 - Je pense que tu as rais...

inifaress

Bonjour à tous, J'ai acheté et lu le livre "Mincir sur mesure grâce à la chrono nutrition" et je me posais quelques questions. J'ai parcouru un peu ce topic, pas entièrement je l'avoue et je n'ai pas eu les réponses à mes questions :( 1 - Je suis actuellement en formation professionnelle dans un lyc...

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Re: chrononutrition