bah on va dire que j'ai pas besoin de les muscler ^^ le vélo et la course à pied sont la pour ca

Bonjour, je suis un homme de 38 ans d'1m87 et pesant 90 kilos. J'ai commencé la musculation en octobre 2023 et je m'entraine 4 fois par semaine. lundi et jeudi - 1 exo biceps - 2 exo triceps - 3 exo pec en système pyramidal ( 20 - 15 - 10 - 5) soit 4 rep par exo. Mardi et vendredi - 5 exo dos en sys...