24 résultats trouvés
- 08 avr. 2024, 09:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation, Crossfit et récupération
- Réponses : 7
- Vues : 830
Re: Musculation, Crossfit et récupération
Il faut choisir entre les deux. Les deux ne sont pas compatibles. Les deux sont compatibles, tous les crossfiters bascule avec des seances spécifiques avec notamment de la muscu. Je dirai que les deux objectifs ne sont pas compatibles : prendre en masse en ajoutant une séance de crossfit forcément ...
- 19 mars 2024, 16:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation seche
- Réponses : 2
- Vues : 1157
Re: Alimentation seche
Oui, va voir un doc ou un nutritionniste. Vraiment.
- 13 mars 2024, 11:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Scandale sanitaire protéines en poudre
- Réponses : 18
- Vues : 2111
Re: Scandale sanitaire protéines en poudre
J'ai lu des avis sur la whey de nutrimuscle disant que ça mousse beaucoup. Est ce que ca reste correct pour ceux qui ont déjà testé? Oui, ils ont revu la formule récemment. Mais il faut toujours attendre un peu que la mousse redescende. Je la trouve plus sucrée au gout qu'avant. Ne serait il pas pl...
- 12 mars 2024, 09:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Scandale sanitaire protéines en poudre
- Réponses : 18
- Vues : 2111
Re: Scandale sanitaire protéines en poudre
Quelqu'un aurait des marques qu'il recommande ? Ou ne recommande pas ?
J'ai testé Nutrimuscle, Nutripure et Bulk en Whey native et proteines vegan. J'ai tendance à avoir confiance en Nutripure, même si c'est "du Lactalis"
J'ai testé Nutrimuscle, Nutripure et Bulk en Whey native et proteines vegan. J'ai tendance à avoir confiance en Nutripure, même si c'est "du Lactalis"
- 06 mars 2024, 09:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids bloqué
- Réponses : 3
- Vues : 1309
Re: Perte de poids bloqué
Plus tu te rapproche d'un faible % de gras, plus c'est long à perdre. 3200 c'est beaucoup comme base mais si tu as un métier ou tu bouges ça peut être cohérent. Tu peux ajouter de la marche pour bruler un peu plus (8 à 12K pas par jour), c'est top en complément de la muscu. Mais ton déficit à 2300 à...
- 05 mars 2024, 11:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Bonjour prise de masse ou sèche ?
- Réponses : 5
- Vues : 902
Re: Bonjour prise de masse ou sèche ?
Pas de sèche, exercices polyarticulaires en force et hypertrophie (et oui les jambes, y'en a jamais assez!). Tu adapteras tes calories après un premier cycle.. mais tu ne seras pas sec pour l'été
- 04 mars 2024, 09:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lipides du lait de coco/crème de soja
- Réponses : 5
- Vues : 847
Re: Lipides du lait de coco/crème de soja
Tu peux utiliser la coco pour la cuisson, je te conseille l'huile coco désodorisée par contre. Pour le lait, y a bcp de plat avec du lait de coco, perso je préfère au soja, mais de base j'utilise plus le riz cuisine ou crème de riz. Quel est ton besoin derrière cet aliment ? Tu veux apporter quoi à ...
- 22 févr. 2024, 14:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : "Bouée" récalcitrante ventre Skinny
- Réponses : 5
- Vues : 833
Re: "Bouée" récalcitrante ventre Skinny
Garde aussi à l'esprit que le poids est une notion relative. Ce que tu vois dans le miroir est souvent plus parlant. Tu à l'air encore jeune, donc tu as pas mal de marge en terme de prise de muscle. Soit patient et constant sur la diète et la muscu et sur une période longue : en 1 an tu verra une be...
- 22 févr. 2024, 12:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : "Bouée" récalcitrante ventre Skinny
- Réponses : 5
- Vues : 833
Re: "Bouée" récalcitrante ventre Skinny
Tu peux être skinny et gras.. Et oui, ce n'est pas lié. Et prise de masse trop importante = prise de gras logique. Mais, ton corps est très bien, encore plus pour un débutant et ancien maigre ! Ton petit gras tu le perdra au fil du temps en : - te connaissant de mieux en mieux, tu adaptera tes calor...
- 19 févr. 2024, 17:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Intestin irritable
- Réponses : 35
- Vues : 20967
Re: Intestin irritable
Plus de gluten, moins de céréales complètes et fini le lait, c'est contraignant mais c'est mieux sans ! Pour la whey, ou l'isolat, tu peux tester différente marque parmis les plus connue (sauf Decathlon :D ). Perso, certaines whey je ne tolère pas, d'autre aucun soucis. La différence entre isolat et...
- 19 févr. 2024, 09:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perdre le gras du ventre et gagner du muscle: équation possible?
- Réponses : 5
- Vues : 1015
Re: Perdre le gras du ventre et gagner du muscle: équation possible?
c'est clair que parfois tu te fais surprendre. Le pire c'est les desserts que je trouve hyper sucrés.
- 19 févr. 2024, 08:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : S’endormir après l’entraînement sans dîner
- Réponses : 9
- Vues : 985
Re: S’endormir après l’entraînement sans dîner
Si tes semaines se ressemblent en terme de diète, pas besoin de compter tout le temps. Tu te fais une semaine complète à compter et après tu saura où tu en es.
Franchement je te conseille de le faire, parfois tu seras surpris de certains aliments / repas.
Franchement je te conseille de le faire, parfois tu seras surpris de certains aliments / repas.
- 16 févr. 2024, 17:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin de conseil tres serieux merci
- Réponses : 3
- Vues : 1254
Re: Besoin de conseil tres serieux merci
C'est hyper précis comme diète, ce sera facile de calculer tes calories et d'ajuster tes repas. Mais oui je sortirai la malto et la whey si tu as ce qu'il faut en protéines. Bonus: Ajoute de la marche 10 000 - 20 000 pas / jour pour les dépenses énergétiques. Mais tes "1,70m /pour 95Ko pour un peux ...
- 16 févr. 2024, 17:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : S’endormir après l’entraînement sans dîner
- Réponses : 9
- Vues : 985
Re: S’endormir après l’entraînement sans dîner
Perso, je te dirai de bien suivre tes prot plus que de prendre des gainers. Un bon gainer maison c'est le beurre de cacahuète .
- 16 févr. 2024, 17:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse, je prends du bide et du muscle, mais pas de poids
- Réponses : 6
- Vues : 1020
Re: Prise de masse, je prends du bide et du muscle, mais pas de poids
Maintient à 2500 c'est solide ! Recalcule avec les méthodes du forum
- 16 févr. 2024, 17:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perdre le gras du ventre et gagner du muscle: équation possible?
- Réponses : 5
- Vues : 1015
Re: Perdre le gras du ventre et gagner du muscle: équation possible?
Sujet sérieux. Regarde tout ce qui se fait sur la nutrition anti inflammatoire. Pour le gras du ventre, c'est surement ce que tu perdra en tout dernier, donc ce qui te demandera le plus d'effort, mais cela dépends des personnes. Parfois c'est les cuisses/fesses, souvent chez les femmes le ventre che...
Re: Nutrition
T'es une ado de 14 ans = mange à ta faim, et comme dit Yohann003 des aliments simples (évite ce qui transformé) et variés.
Et continue le training
Et continue le training
- 16 févr. 2024, 16:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin de conseil alimentaire
- Réponses : 2
- Vues : 776
Re: Besoin de conseil alimentaire
Oui y a déjà des articles du site dispo. Tu as MyFitnessPal comme appli pour t'aider à compter tes calories. D’ailleurs c'est marrant tu ne parles pas des graisses dans tes repas, c'est pourtant le plus calorique. Prise de muscle = protéine + glucide (tes feculents quoi), donc pas de stress. Commenc...
- 16 févr. 2024, 16:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Seche entrainement le matin
- Réponses : 2
- Vues : 766
Re: Seche entrainement le matin
J'avoue qu'avec ta taille et ton poids, doit pas y avoir beaucoup à secher.
Y a pas de règle sur l'ordre, fait au ressenti. Perso je me suis déjà entrainé à jeun le matin et je n'ai pas vu de différences.
Y a pas de règle sur l'ordre, fait au ressenti. Perso je me suis déjà entrainé à jeun le matin et je n'ai pas vu de différences.
- 16 févr. 2024, 16:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Caféine et prise de muscle
- Réponses : 2
- Vues : 777
Re: Caféine et prise de muscle
Oui tu as raison en ce sens. Mais le timing est important : - attendre 1 à 2h après le reveil pour en consommer (tu es déjà pleine balle en cortisol au reveil) - arreter après 17h - 18, pour ne pas déranger ton sommeil ( = le moment ou tu produit du muscle) Donc je dirai plus dors bien et y aura pas...
- 16 févr. 2024, 16:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perdre 6/8 kg de graisse en 2 mois. Sans sport
- Réponses : 7
- Vues : 1229
Re: Perdre 6/8 kg de graisse en 2 mois. Sans sport
Tu réponds toi-même à tes problèmes, notamment le principale : Manque de motivation. Si tu ne veux pas changer, pas besoin de changer. Essai de faire des petits changements, mais l'objectif est qu'ils deviennent la norme ensuite. On dit qu'il faut 3 mois pour qu'une contrainte devienne une habitude....
- 16 févr. 2024, 16:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Resto rapide pour sportifs
- Réponses : 1
- Vues : 770
Re: Resto rapide pour sportifs
Il n'y a rien en ce sens en France effectivement. Après chacun à son régime, ses besoins etc. compliqué comme équation non ?
- 16 févr. 2024, 16:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : S’endormir après l’entraînement sans dîner
- Réponses : 9
- Vues : 985
Re: S’endormir après l’entraînement sans dîner
Si c'est une exception alors, pas de stress . Mais prends de la whey sur le retour et tu auras déjà ça dans le ventre. Whey + glucide en post workout, pour ton repas, tu as une fenêtre plus large pour le prendre.
- 16 févr. 2024, 16:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition, problème d'argent.
- Réponses : 12
- Vues : 7001
Re: Nutrition, problème d'argent.
Mets de l'huile ! Rien de préparé, c'est moins cher. Mais honnêtement regarde le prix au gramme de prot', la whey ce n'est pas si cher.