Je fais de la musculation le matin, et la course en fin de journée.. ou de la marche en fonction de ma forme !

Petit Feedback sur le mois de février : J'ai donc passé mes Kcal à 2200-2300 en moyenne. Depuis le 21 février, je cumule la marche/course avec une séance de musculation le matin.. Je dépasse quotidiennement les 1000 Kcal dépensés ~. Notamment avec la course où j'ai progressé, je dépasse les 5 km en ...

D'accord !! je comprends mieux !

ok très bien alors je vais faire ça ! Merci

Et donc qu'est ce que je n'ai pas compris ? Si je pose la question c'est bien pour ça :D "Votre poids (en kg) x 10 + votre taille (en cm) x 6,25 – votre âge (en années) x 5 = MB (en Kcal par jour)" La formule pour le métabolisme basal on est d'accord ? donc ça me fait : 2137.5 Kcal. En suite pour le...

Donc précisément, 2206.65 kcal Je fais régulièrement des exercices physiques, donc mon MB x1.55 ? = 3420.3075 Kcal ça c'est pour me maintenir, donc je dois enlever combien de pourcentage pour être en déficit 5% ? 10% ? 20 % ? Et du coup je dois apporter à mon corps le résultat en kcal ?? Mes questio...

Bonjour à vous.. Une question me taraude, je suis peut-être bête, je ne comprends pas. Prenons une de mes journées : Mon métabolisme de base est de 2150 ~ kcal. Je consomme environ 2800Kcal~ avec une dépense journalière de 1000~ Kcal. Je souhaite perdre du gras et, prendre du muscle. Est-ce que je s...