Je suis à 1m82 et 70-71 kilos, mais je n'arrive pas vraiment à prendre.
Je pense que je n'ai pas assez d'apports caloriques, mais le Hiit n'aide pas je pense !

Et je retiens vos conseils pour l'upper/lower ! J'espère juste ne pas trop me bousiller les genoux.

Donc je remplace une Hiit par une séance de muscu, ce serait bien ça ?

Ca correspondrait avec ce que je pensais faire !

Bonjour à tous, J'ai effectué un programme full body pendant un an, pour me familiariser avec les exercices. J'ai pris environ 4 kilos de muscle, mais je plafonne clairement depuis plusieurs mois. Dans les faits, je n'arrive plus à augmenter les charges ni le nombre de répétitions. Je faisais en sor...