D'accord ouai je vais essayer ça. Du coup squat ben classique sans barre quoi, le développé couché j'imagine que je le remplace par les pompes donc 3*12 pompes ? Traction ben j'ai ma barre, développé vertical du coup c'est... Ce que je peux faire sur ma station ? ( les fameux dips ? ) et les crunch ...

d'accord,

On parle bien de ce programme :

viewtopic.php?f=20&t=497

Parce que dedans il faut du matos un peu apparement

Salut, Merci pour ta réponse. Une série de chaque du coup une série d'abdos une série de pompes une de trac une de dips etc ? Une première série de 5 déjà pour un départ ça irait ? Je dois travailler un jour le dos un jour les bras un jour les jambes ? ou comme je me souviens ... Plus jeune en boxe ...

Bonjour à tous, Je n'ai pas trouvé de section pour me présenter ? Alors voilà : Je suis Clément 31 ans, agriculteur. Je voudrais m'en remettre à vous car comme beaucoup dans cette section je désire reprendre le sport après... Une sacrée histoire. Pour la faire courte : Après beaucoup d'années d'erra...