Là tout les muscles travaillent 2 fois par semaines (indirectement)

Hello Pourquoi le Split n'est pas très bien vu ? Sur internet et les réseaux c’est mal vu j’ai l’impression on dirait que y’a qu’en salle qu’on le pratique. Après si je fais …. Lundi : Dos abdos Traction pronation Rowing allonger Tirage horizontal Kick back Crunch Gainage Mardi : Épaules triceps Dé...

Bonsoir !

Le split me tente également car en ce moment je suis dans une grosse période fatidique avec le PPL en plus .

Même si le split n’est pas très bien vu sur les réseaux y’a vraiment pas moyen de progresser là dessus ?

Merci d’avance !

D’accord d’accord traction (ou tirage vertical non ?)

Bonjour à tous !

Voilà je me pose une question pour élargir son torse faut travailler les obliques ? Ou malheureusement y’a que le gras qui permet cela ?

Merci d’avance !

Bonjour à vous ! Voilà comme il est indiqué dans le titre je bloque trop au développé couché ! Je fais 4 séries de 10 reps à 60 kg Et 4 séries de 5 reps à 70 A votre avis c’est faisable d’ajouter la méthode 5*5 mais que au couché ? Et mes autres exos je fais des séries de 10 comme d’habitude. Pour i...

Muscle sec désolé

Bonsoir , d’après les photos devrais je prendre de la masse ou du muscle simple ?


Merci d’avance !

Up svp

D’accord d’accord oui bien sûr oiseau aussi pour le deltoïde postérieur mais le développer militaire barre guidé ne peut vraiment pas être envisageable ? De plus je vais retirer les Dips finalement car très agressif pour les épaules. Pour les triceps je compte faire des extensions haltères en unilat...

D’accord c’est noté !

Merci

Sincèrement désolé de dire ça mais pour faire aux haltères je préfère rien faire . Cela ne m’a jamais apporté de résultats. Des simples élévations latérales serait-ce peu pour les épaules ?

Quoi que faire un truc du genre

Développé couché
Dips buste droit
Barre front
Développer militaire

D’accord mais pour les triceps je peux ajouter barre au front à la fin ?

Up

Bonsoir ! Je viens ici vous présenter mon programme ppl sachant que j’ai un retard bras . Pour info j’ai débuté en full et half mais je préfère venir 5 jours par semaines maintenant ! Les avis sont les bienvenus ! Push : Développer couché Écarter poulie (optionnel ) Dips buste droit Développer milit...

Bonsoir !

Ce dos est il musclé ?

Dois-je prendre plus de masse ? Est il trop sec?

Sachant que je cherche à prendre de la masse !

Merci d’avance