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par fusiodu92
29 juin 2017, 14:41
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Sujet : Boissons INTRA training et catabolisme nocturne ?
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Re: Boissons INTRA training et catabolisme nocturne ?

- Ça rentre parfaitement bien dans mon quota protéine de la journée.
- Généralement j'aimais bien grignoter avant d'aller me coucher, avec le shaker ça cale bien et ça à un gout sucré en sèche c'est good.
- Par habitude ?
par fusiodu92
28 juin 2017, 19:49
Forum : Les suppléments
Sujet : créatine
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Re: créatine

Je dirais même mieux de la créatine monohydrate Creapure .
Tu en prend avec tes repas et en post training .
par fusiodu92
28 juin 2017, 19:48
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Sujet : Boissons INTRA training et catabolisme nocturne ?
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Re: Boissons INTRA training et catabolisme nocturne ?

Moi perso je prend un mélange whey et caséine avant d'aller dormir .
par fusiodu92
28 févr. 2017, 13:41
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je suis en plein IF, il faut essayé d'avoir le plus gros repas en post training les jours ON, et en Jours OFF avoir le plus gros repas en premier .
par fusiodu92
25 déc. 2016, 12:29
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Le mieux c'est d'essayé . On est tous differents, je me prenais la tête au début a tout compter . Maintenant, je fais low glucides les jours off et low lipides les jours ON, et ça fonctionne plutôt bien pour rester sec à l'année . Il faut savoir que j'ai pas mal d'année de pratique et que je commenc...
par fusiodu92
16 nov. 2016, 14:13
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tu peut prendre des BCAA ça ne casse pas le jeune, maximum 10gr .
par fusiodu92
10 juil. 2014, 03:31
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tu te pèse chaque semaine, si tu prend du poids faudra baisser les calories, mais je pense que tu est trop haut .

Pourquoi ne fait tu pas de sport ?
par fusiodu92
09 juil. 2014, 19:28
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

L'IF est surtout orienté sport, après si tu ne fait pas de sport, 2400 cal me parait énorme, tu pèse combien et mesure combien ?
par fusiodu92
19 juin 2014, 16:23
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Merci TUOA , je vais me prendre mon eau + citron :D
par fusiodu92
18 juin 2014, 22:39
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Eau et citron pendant le jeun on peut ?
par fusiodu92
07 juin 2014, 12:56
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Merci je cycle, pour faire de la masse sèche, je suis a 80gr de glucides les jours OFF.
par fusiodu92
04 juin 2014, 01:12
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Si quelqu'un peut m'expliquer les meilleurs ratio P/G/L en jours ON et OFF, car moi et l'anglais j'y comprends rien.
Est il obligé de cycler les nutriments avec ce protocole ?
par fusiodu92
23 mai 2014, 21:26
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

T-Rex super intéressant t'es liens, je lis ton PDF la, un peu compliqué .
Tu t'entraine à jeun ? Tu prend 10gr de BCAA en pré ? Pendant on peut prendre du peptopro ? Après la séance tu enchaine sur tes repas ?

Edit: Je vois que tu explique dans ton PDF comment prendre les BCAA ect...
par fusiodu92
20 mai 2014, 15:03
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

lool, Non je n'ai pas chaud quand je casse mon jeun :D
par fusiodu92
19 mai 2014, 15:26
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Interéssant T-rex.

Pour moi c'est thé marocain en ce moment, ça réveille très bien !
par fusiodu92
18 mai 2014, 21:44
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ah si c'est une sans sucre bio, c'est déjà mieux :D
par fusiodu92
18 mai 2014, 17:41
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Re: [Topic unique] IF Leangains

La compote de pomme c'est bof !
par fusiodu92
15 mai 2014, 06:03
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Merci pour le thé, je vais en acheter =)
par fusiodu92
14 mai 2014, 12:53
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Moi impossible de manger plus de 3000 calories avec ce protocole (IF) . J'ai une question s'ils vous plait, j'ai bien envie de remplacer mon café matinal par du thé, mais il en existe tellement que je ne sais pas quoi prendre. Je cherche un thé qui réveille bien sur lol, et qui permet en même temps ...
par fusiodu92
13 mai 2014, 19:49
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je suis passer en cétose depuis 2 jours, et aucun coup de fatigue, je peut m'entrainer à fond.
J'ai juste remarquer que j'étais un peu plus grincheux, mais c'est vite fait.

Je suis à 2000 calories : 184.5gr Protéine, 29gr Glucides, 131.6gr Lipides .
par fusiodu92
13 mai 2014, 19:39
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je couple l'IF et diète Cétogène (je connais les risques de la cétogène), et franchement pour le moment je sèche très bien, je suis en cétose depuis 5 jours :D
par fusiodu92
11 mai 2014, 01:30
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Intéressant t'es liens, pour contrer l'effet du cortisol, la vitamine C peut être bénéfique en post training ?
par fusiodu92
10 mai 2014, 21:28
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Les glucides à IG rapide en post training, ne ce fait plus, c'est de l'école ancienne, ou bien pour ceux qui ce dope ou il y a un réel plus.

Fait des recherches sur les études et tu verra que les glucides à IG pendant et whey + leucine après suffisent pour créer le pic insuline dont on a besoin.
par fusiodu92
03 mai 2014, 13:00
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Prise de masse impossible pour moi, trop de calories à avaler en trop peu de temps !
par fusiodu92
02 mai 2014, 16:26
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Le sucralose, tu en met tellement peu, moins que le sel :D
par fusiodu92
02 mai 2014, 12:33
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Non tu peux, ça contient pratiquement pas de calories, ta potion magique :wink:
par fusiodu92
26 mars 2014, 18:28
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Pourquoi les BCAA à 13h ?

Ton repas en post training doit être le plus gros !

Si tu fais les entrainement à jeun, enlève la maltodextrine .


Pourquoi ne pas mélanger les lipides et glucides lors des repas ?
par fusiodu92
19 mars 2014, 20:00
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

C'est pour ça que les jours ON, on mange des glucides et beaucoup moins de lipides .
par fusiodu92
11 mars 2014, 15:11
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

par fusiodu92
08 mars 2014, 21:41
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Salut Guiroule, j'ai tout modifier lol .
par fusiodu92
03 mars 2014, 18:37
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Si quelqu'un connait, j'ai calculer mon apport avec le calculateur IF. http://imagesup.org/images12/1393853337-calculator-if.jpg Pour Les Jours On ça donne : http://imagesup.org/images12/1393854607-jours-on.jpg Le Petit Dej, c'est mon premier repas juste avant la séance (1h avant) Ensuite viens la ...
par fusiodu92
11 févr. 2014, 20:24
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Sujet : Application Android : Hercule
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Re: Application Android : Hercule

Excellent je viens de la recevoir par mail, je prend icon10
par fusiodu92
27 janv. 2014, 14:15
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
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Re: Application Android : Hercule

Ingeniooz a écrit :Tu veux pouvoir contrôler play/pause depuis la barre de notification pour éviter de devoir retourner dans l'appli pour le faire c'est ça ?
C'est exactement ça :D
par fusiodu92
22 janv. 2014, 09:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
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Re: Application Android : Hercule

Pour te répondre, le chrono sur la barre de notif, oui c'était bien le chrono de la séance. Je pensais qu'on pouvait l'avoir, au cas ou on a un appel, ou que l'ont quitte l'application sans faire exprès, sa serait bien de l'avoir, et de pouvoir aussi lancer le chrono dans la barre de notif. Pour le ...
par fusiodu92
21 janv. 2014, 22:41
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
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Re: Application Android : Hercule

Merci je test, et je ferais un feeds dessus . C'est possible de renommer les noms des exercices ? Je trouve que le son n'est pas assez fort, en faite je m'entraine en plein air, les gongs des dernières secondes et même le dernier gong on l'entend pas trop. Sur le chrono Lafay par exemple, je l'enten...
par fusiodu92
20 déc. 2013, 01:12
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de thon mauvais pour la santé?
Réponses : 59
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Re: Trop de thon mauvais pour la santé?

Moi c'est une boite de thon ou sardine ou maquereaux par jour .
par fusiodu92
18 oct. 2013, 17:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le plus utile: Les pectoraux ou le dos?
Réponses : 22
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Re: Le plus utile: Les pectoraux ou le dos?

Oui c'est vrai qu'en 1930, les gars sont née sans pectoraux .


Plus sérieusement, les pectoraux sont tout aussi indispensable que le dos, d'ailleurs si tu bosse que le dos, il ne pourra pas donner tout son potentiel, si les pectoraux ne sont pas entrainer de la même façon.
par fusiodu92
18 oct. 2013, 00:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le plus utile: Les pectoraux ou le dos?
Réponses : 22
Vues : 4872

Re: Le plus utile: Les pectoraux ou le dos?

Pectoraux triceps, pousser .
Dos/Biceps, tirer .
par fusiodu92
08 juil. 2013, 17:56
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1801
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Re: [Topic unique] IF Leangains

ils le prouvent avec des étude, il me semble.

Les 30gr de protéines toutes les 3 heures, c'est un mythe, tu peut prendre ton total calorique de la journée en un repas, faut juste avoir un gros estomac.