Merci des conseils.
Je vais faire gaffe à mes macros. Selon toi Yam57, c'est quoi la bonne répartition des macros (dans mon cas)
Je vais faire ce que tu me dis Yohan003
Bonne soirée à vous

Salut
Merci de ta réponse je vais suivre tes conseils
Pour les calories de mon métabolisme de base, j'avais fait une moyenne des resultats de plusieurs sites internet/formules. En quoi 1860 te parait choquant ?
Bonne soirée

Bonsoir Je suis un adolescent de 16 avec un petit gabarit (1m65 et 51kg) et je pense pouvoir affirmer que je suis "sportif" (je pratique la course a pied depuis 4 ans avec 3 entraînements par semaine, le football depuis 6 ans et les arts martiaux depuis 7 ans. Cela me fait 10h/semaine) Quant à mes p...