Dans le cas où tu as des retards, tu peux partir sur un PPL + une 4ème séance qui cible t'es retards.
Tu peux également faire un PPL + une 4ème séance cardio/gainage.
Sinon pour le kiff, met toi une séance de street en + du PPL
9 résultats trouvés
- 11 sept. 2023, 19:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Changement entraînement 4 fois par semaine
- Réponses : 2
- Vues : 8064
- 11 sept. 2023, 19:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse et ration de combat
- Réponses : 2
- Vues : 1291
Re: Prise de masse et ration de combat
Mouais,
Si tu n'as pas le temps de cuisiner en semaine, prépare t'es repas le week-end.
Tu met tout dans des tup, prêtre a être réchauffer.
Si tu n'as pas le temps de cuisiner en semaine, prépare t'es repas le week-end.
Tu met tout dans des tup, prêtre a être réchauffer.
- 11 sept. 2023, 19:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Pas de résultats
- Réponses : 5
- Vues : 1663
Re: Pas de résultats
Salut,
Si tu ne vois pas de résultat, augmente t'es calories.
Essaye de passer à 1800 puis 2000.
Attention, augmenter ses calories ne veut pas dire manger n'importe quoi.
Augmente ta portion de prot, glucide et lipide pour atteindre cette objective.
En espérant que ça marche pour toi.
Si tu ne vois pas de résultat, augmente t'es calories.
Essaye de passer à 1800 puis 2000.
Attention, augmenter ses calories ne veut pas dire manger n'importe quoi.
Augmente ta portion de prot, glucide et lipide pour atteindre cette objective.
En espérant que ça marche pour toi.
- 27 août 2023, 13:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : constipation
- Réponses : 1
- Vues : 1057
Re: constipation
Salut,
Le riz constipe donc préfère les pattes.
Augmente ton apport en légume pour réduire la constipation
Le riz constipe donc préfère les pattes.
Augmente ton apport en légume pour réduire la constipation
- 27 août 2023, 13:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Booster Testostérone
- Réponses : 3
- Vues : 1324
Re: Booster Testostérone
Tu peux essayer l'Ashwaganda, ça ne va pas booster ta testo directement, mais indirectement. L'ashwagandha va te permettre d'être moins stressé, améliorer ton sommeil et donc indirectement améliorer ta sécrétion de testo. Cet article l'explique très bien : spam Après oui, s'il existait un produit qu...
- 26 août 2023, 21:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je perds du poids, mais pourquoi ??
- Réponses : 2
- Vues : 1238
Re: Je perds du poids, mais pourquoi ??
Salut,
effectivement, tu as besoin d'augmenter t'es Kcal.
Prends-tu des shaker de whey en collation ? Si oui, ajoute des flocons d'avoine, du beurre de cacahouète, une banane ainsi que du miel. Tu verras, prise de masse garantie !
effectivement, tu as besoin d'augmenter t'es Kcal.
Prends-tu des shaker de whey en collation ? Si oui, ajoute des flocons d'avoine, du beurre de cacahouète, une banane ainsi que du miel. Tu verras, prise de masse garantie !
- 26 août 2023, 21:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil pour mon programme hypertrophie ?
- Réponses : 2
- Vues : 1091
Re: Conseil pour mon programme hypertrophie ?
Si tu peux, je rejouterai une seconde séance jambe
- 26 août 2023, 21:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Complément et aide :)
- Réponses : 2
- Vues : 1117
Re: Complément et aide :)
Il n'y a pas vraiment de complément pour sécher.
Tu peux prendre du chocolat noir 99% qui fait office de coupe faim.
Prend un carreau pour couper ton repas et si tu as des envies de grignotage entre, mange une pomme
Tu peux prendre du chocolat noir 99% qui fait office de coupe faim.
Prend un carreau pour couper ton repas et si tu as des envies de grignotage entre, mange une pomme
- 26 août 2023, 21:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils débutant musculation
- Réponses : 2
- Vues : 1123
Re: Conseils débutant musculation
Salut, Alors pour répondre a t'es quêtions : 1. Perso je suis très content de Nutricmuscle rapport qualité prix. Pour moins chère tu as MyProtein avec énormément de réduction + des codes influenceurs. Mais je te conseil Nutrimuscle perso. 2. Tu comptes t'entrainer combien de fois par semaine ? Perso...