Bonjour bonjour, Je vous présente mon programme sur 3 jours par semaine en demandant au passage votre avis si il y aurait des choses à changer, sachant que mon objectif est une prise de masse. Actuellement je suis à 1m83 pour 82 kilos et vise les 90 kilos, soit un objectif sur au moins 1 an je pense...