Bonjour, j'ai 15 ans et j'aimerais commencer la musculation mais je ne sais pas quel programme choisir car j'y connais que dalle j'ai une paire des haltères réglables de 10 kg chacune max et une barre de 20 kg. Pourrez vous m'aider avec le choix du programme svp? J'ai beaucoup de temps libre. J'aime...