Oui, je fais toujours avant, lors de la préparation.

Eh bien j'encode mes aliments dans deux applications. Je mesure toujours en gramme ce que je mange avant (bon il m'arrive parfois d'avoir la flemme et de mettre approximativement mais c'est occasionnel. Je suis plutôt rigoureux).

Hello, merci du conseil. Je ne fais pas de régime à proprement parlé. J'essaye surtout de manger équilibré avec un apport en fibre et protéine. La seule restriction que j'ai, c'est en dessous de 2022ca. Je m'arme de patience mais j'ai parfois peur que cela ne suffise pas. Avant le confinement, je fa...

Hello ! Alors pour mon poids, il ne bouge pas beaucoup. Au mieux, je suis à 99.3kg au pire je suis à 99.8kg. Et ce quoi que je fasse. Je peux faire une semaine strict comme une semaine plus relaxe, je ne sors pas de cette fourchette. Pour mes mensurations, j'ai gagné en tour de bras (a peu près 1cm)...

Bonjour ! Voilà 3 mois que je me suis mis à la musculation. Au début, je faisais 108kg avec >40% de graisse et <50% de muscle. Aujourd'hui, je fais 99.3kg pour 35% de graisse et 61% de muscle. Et je penses avoir atteint un palier que je n'arrive pas à dépasser. En effet, d'une semaine à l'autre mon ...