Il ne faut pas se baser sur un certain nombre de séries par semaine et par groupe musculaire ? Pour le PPL, ça ferait tourner de cette façon : PPLPP ––> LPPLP ––> PLPPL, ce n'est pas plus pratique d'avoir les mêmes entraînements chaque semaine pour cadrer le volume d'entraînement ?

Salut, si je fais moins de séries/exercices, je crains de ne pas en faire assez ; et pour le simple PPL, j'ai pris l'habitude de m'entrainer du lundi au vendredi et, à nouveau, j'ai peur de ne pas en faire assez en ne m'entrainant "que" trois fois par semaine. Le programme que je propose ici me perm...

Salut, J'ai très récemment décidé de changer mon programme pour plusieurs raisons, dont deux principales : il était un peu trop chargé en séries/groupe musculaire/semaine, et étant donné que j'ai un travail assez physique cet été (je suis étudiant) niveau récupération c'est assez difficile. Je prati...