Excuse-moi je n'ai pas expliqué la raison particulière de travailler en Split.
Tout simplement parce que je suis très pris par le travail et que j'ai seulement 1h / 1h30 de libre pour la musculation par jour.
Travailler en Split et en superset est pour moi un gain de temps.

En exos c'est les plus connus, je varie de semaine en semaine. En ce qui concerne les séries et répétitions je vise 4 séries par exercices et 10, 12 répétitions (cela varie en fonction de la charge que je vais m'imposer). Pour finir, travailler 3 fois un même muscle dans une semaine complète je pens...

Bonjour à tous, Je voudrais avoir votre avis sur un programme de musculation que j'aimerais mettre en place. Il faudrait que je puisse travailler chaque muscles au moins 2 fois par semaines. Le voici: Lundi : jambes Mardi : superset pecs - dos Mercredi : épaules / superset biceps - triceps Jeudi : c...