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- 11 avr. 2023, 21:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme jambe (contre-productif ?)
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Programme jambe (contre-productif ?)
Hello la team ! Question sur ma séances jambes : 3x10 presse a cuisse + 3x10 unilatérale 4x12 molley a la presse 3x10 leg extension + 3x10 unilatérale 3x10 leg curl assis + 3x10 unilatérale 4x10 sdt jt haltere 4x12 molley assis 4x8 squat bulgare 4x8 hip trust Je précise que je met les poids necessai...