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- 29 juin 2023, 21:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Bonjour à tous, Je reviens un peu au nouvelle avec quelques bonnes nouvelles pour une fois. 1) j’ai perdu 5 kilos, je prends des photos de moi toutes les semaines. 2) je progresse bien niveau charge, pour donner un avis j’arrive à 25 kilos par mains au développé couché et j’ai commencé à 14 kilos. 3...
- 13 juin 2023, 12:15
- Forum : Débutants
- Sujet : 1800 calories - 1m72 - 78 kilos
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Re: 1800 calories - 1m72 - 78 kilos
Oui ça me fait vraiment chier. Je réfléchis beaucoup…
- 13 juin 2023, 08:22
- Forum : Débutants
- Sujet : 1800 calories - 1m72 - 78 kilos
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Re: 1800 calories - 1m72 - 78 kilos
Et si malheureusement j’ai un repas à 60g de prot est-ce grave ? Ou pas ? Sincèrement…
Sur internet on trouve divers avis
Sur internet on trouve divers avis
- 12 juin 2023, 11:37
- Forum : Débutants
- Sujet : 1800 calories - 1m72 - 78 kilos
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Re: 1800 calories - 1m72 - 78 kilos
Oui je sais que je suis impatient.
Et j’ai une autre question. Deux, trois jours par semaine je ne peux manger que 3 fois dans la journée: à 8h, à 16h et à 20h.
Quelqu’un m’a dit qu’il fallait manger des protéines toutes les trois heures.
Qu’en dites-vous?
Et j’ai une autre question. Deux, trois jours par semaine je ne peux manger que 3 fois dans la journée: à 8h, à 16h et à 20h.
Quelqu’un m’a dit qu’il fallait manger des protéines toutes les trois heures.
Qu’en dites-vous?
- 11 juin 2023, 17:35
- Forum : Débutants
- Sujet : 1800 calories - 1m72 - 78 kilos
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1800 calories - 1m72 - 78 kilos
Bonjour, Depuis 2 mois (enfin) je me tiens à un programme de musculation (le programme débutant du site). Au départ, j’ai commencé a compter mes calories et j’ai estimé mon maintien vers les 2150-2200 calories. Depuis le début je me suis mis à 1850 voire 1900. La semaine passée j’étais à 1850 calori...
- 04 juin 2023, 19:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Perdre 10 à 15 kilos de gras en 6 mois.
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Re: Perdre 10 à 15 kilos de gras en 6 mois.
Ce sont des essais sur moi même. Entre 2150 et 2250 je maintiens mon poids.
Je suis très gras quand même. Même lorsque je faisais 70 kilos j’étais gras car sedentaire
Je suis très gras quand même. Même lorsque je faisais 70 kilos j’étais gras car sedentaire
- 04 juin 2023, 14:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Perdre 10 à 15 kilos de gras en 6 mois.
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Perdre 10 à 15 kilos de gras en 6 mois.
Bonjour à tous, Vous me connaissez déjà mais je vais me représenter à nouveau. 25 ans, 1m72 79 kilos a l’heure actuelle, faisant le programme débutant 3 fois par semaine. Je me suis mis à la musculation pour faire un peu d’une pierre deux coups c’est à dire perdre du gras (premier objectif) en me mu...
- 02 juin 2023, 22:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
- Réponses : 7
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Re: Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
Non c’est sûr.
Mais j’aimerais me dégraisser un petit peu
Mais j’aimerais me dégraisser un petit peu
- 02 juin 2023, 14:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
- Réponses : 7
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Re: Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
D’accord merci et c’est lorsque ma perte de poids stagnera qu’il faudra que je me mette éventuellement du cardio?
Pour ne pas descendre trop bas en calorie ?
Pour ne pas descendre trop bas en calorie ?
- 01 juin 2023, 12:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
- Réponses : 7
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Comment combiner le cardio lorsque nous avons pas le temps?
Bonjour à tous, En gros je suis en perte de gras, je mesure 1m72 pour 79 kilos. Je fais 3 fois par semaine le programme débutant du site ET je marche 8000 pas par jours. Je me suis calé à 2200 calories et on va dire que je perds 750g/semaine. De temps en temps, j'ai de hyper grosse journée au travai...
- 31 mai 2023, 12:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
- Réponses : 19
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Ça va merci. Ce qui est bien c’est que je peux me donner à 200% sur chaque exo vu qu’il y en a qu’un part groupe musculaire
- 31 mai 2023, 09:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
- Réponses : 19
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Bonjour, Désolé j’étais en vacances. Non je n’ai pas abandonné, je continue ce programme, j’ai pris celui-ci: https://postimg.cc/68gp1sdv J’ai de très bonnes sensations mis à part au dos, j’ai difficile de le sentir car les tractions je ne les fais pas, je n’y arrive pas, je fait du tirage verticale...
- 17 mai 2023, 21:29
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- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
- Réponses : 19
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Je vais vraiment le faire! Demain!
Merci en tout cas et encore désolé
Merci en tout cas et encore désolé
- 17 mai 2023, 20:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
- Réponses : 19
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Merci pour ta réponse bienveillante en tout cas. Car sur internet je trouve tellement tellement TELLEMENT de programme différent que je doute de CHACUN d’entre eux. C’est pour ça que j’ai pris un coach mais voilà il n’a pas l’air top pour un débutant + je ne suis pas en déficit calorique… Et oui, je...
- 17 mai 2023, 20:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Oui je suis le même gars mais où est le problème?
J’avais besoin d’un suivi, j’ai pris un coach et voilà..
J’avais besoin d’un suivi, j’ai pris un coach et voilà..
- 17 mai 2023, 17:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
- Réponses : 19
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Salut, Donc je mesure 1m72 pour 79 kilos. Je suis sédentaire depuis des années donc je vous laisse imaginer la masse graisseuse. Je m’y connais un peu en alimentation « type musculation » mais c’est au niveau du programme que j’ai surtout besoin d’un coach…. Car: 1- programme full body débutant peut...
- 17 mai 2023, 16:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
- Réponses : 19
- Vues : 2388
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Oui je suis bien d’accord. Donc ce qu’il m’a donné n’est pas vraiment « bon » ?
- 17 mai 2023, 08:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Oui désolé je n’ai rien expliqué désolé../ 1- 3 fois par semaine 2- chaque photo est une seule séance 3- honnêtement car par la suite je n’aurais pas su quand changer… Donc j’ai payé un coach.. 4- je suis en surpoids.. Et en partant de surpoids, je trouve qu’il me fait manger beaucoup de calorie… Je...
- 16 mai 2023, 19:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
- Réponses : 19
- Vues : 2388
Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Bonjour,
Pourrais-je avoir un avis sur ce programme sachant que je suis ULTRA débutant.
https://postimg.cc/q62qL3fP
https://postimg.cc/0rSzxL6V
https://postimg.cc/1nk4wKd0
Merci et bonne journée
NB, je ne sais pas si mes liens sont ok?
Pourrais-je avoir un avis sur ce programme sachant que je suis ULTRA débutant.
https://postimg.cc/q62qL3fP
https://postimg.cc/0rSzxL6V
https://postimg.cc/1nk4wKd0
Merci et bonne journée
NB, je ne sais pas si mes liens sont ok?
- 12 mai 2023, 21:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d’aide pour mon horaire d’entraînement.
- Réponses : 3
- Vues : 728
Re: Besoin d’aide pour mon horaire d’entraînement.
Moi j’aimerais savoir si c’est tenable ceci:
Aller à la salle à 6 heures du matin les jours où je vais au bureau. C’est à dire lundi, mardi et jeudi.
Les autres jours je peux me réveiller quand je veux.
Simple avis personnel. Pour vous, c’est tenable ?
Aller à la salle à 6 heures du matin les jours où je vais au bureau. C’est à dire lundi, mardi et jeudi.
Les autres jours je peux me réveiller quand je veux.
Simple avis personnel. Pour vous, c’est tenable ?
- 10 mai 2023, 20:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d’aide pour mon horaire d’entraînement.
- Réponses : 3
- Vues : 728
Besoin d’aide pour mon horaire d’entraînement.
Bonsoir, Je viens vous écrire car je me posais une petite question. Je dois aller m’entraîner à la salle 3 fois par semaine. J’ai pris un abonnement chez Basic fit. Je suis 2 jours par semaine en télétravail (mais je dois quand même être présent pour répondre au répondre). Dans ma tête, j’avais pens...
- 23 avr. 2023, 11:41
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai eu deux coachs en ligne au téléphone (1- 400€/6mois. 2- 250€/mois)
- Réponses : 5
- Vues : 951
Re: J'ai eu deux coachs en ligne au téléphone (1- 400€/6mois. 2- 250€/mois)
Encore merci.
Ce programme-ci alors?
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Merci et bonne journée.
Ce programme-ci alors?
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Merci et bonne journée.
- 23 avr. 2023, 11:17
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai eu deux coachs en ligne au téléphone (1- 400€/6mois. 2- 250€/mois)
- Réponses : 5
- Vues : 951
Re: J'ai eu deux coachs en ligne au téléphone (1- 400€/6mois. 2- 250€/mois)
Merci pour la réponse.
Donc pour toi, un coach n'est pas forcément nécessaire?
Merci
Donc pour toi, un coach n'est pas forcément nécessaire?
Merci
- 23 avr. 2023, 11:07
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai eu deux coachs en ligne au téléphone (1- 400€/6mois. 2- 250€/mois)
- Réponses : 5
- Vues : 951
J'ai eu deux coachs en ligne au téléphone (1- 400€/6mois. 2- 250€/mois)
Bonjour à tous, Je voudrais me faire suivre par un coach car je sais que tout seul je ne m'y tiendrais pas... Je mesure 1m70 pour 77 kilos. à court terme, j'aimerais perdre du poids. sur le moyen terme, me muscler un minimum. Sur le long terme, être bien dans ma peau. MAIS leur prix sont assez élevé...
- 19 avr. 2023, 14:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Question sur la nutrition
- Réponses : 1
- Vues : 563
Question sur la nutrition
Bonjour, Bon j'aurais quelques questions pour vous si vous pouvez m'aiguiller ca serait gentil. Je mesure 1m71 pour 77 kilos et je suis FULL sédentaire + travail assis. 1. Niveau nutrition, je connais vraiment beaucoup de choses! (les macronutriments, le déficit calorique etc etc etc). MAIS, il y a ...
- 10 mars 2023, 17:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1383
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
Je me permets de relancer
- 09 mars 2023, 18:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1383
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
Quand tu parles de progresser, tu veux dire niveau surcharge progressive ?
- 09 mars 2023, 16:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1383
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
D’accord merci MAIS:
1- durant combien de temps?
2- N’y a-t-il pas trop peu d’exercices?
Désolé mais sur internet on trouve 8000 programmes
1- durant combien de temps?
2- N’y a-t-il pas trop peu d’exercices?
Désolé mais sur internet on trouve 8000 programmes
- 09 mars 2023, 13:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1383
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
Oui je suis d'accord mais je souhaite me muscler "en même temps" et pas seulement perdre du poids
- 07 mars 2023, 17:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1383
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
Et si je souhaite commencer la salle, le programme est bien ou pas?
- 06 mars 2023, 20:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1383
Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
Yo, depuis ce matin je traîne sur ce site. Voici mes questions. Je dois perdre du poids pour une visite médicale (pas beaucoup mais bon) et je me suis dis, quitte à faire un régime, vaut mieux commencer le bodybuilding à côté non? :rire: Voici toutes mes questions: 1- Niveau entraînement, ce program...