Bonjour, Merci pour les conseils. J' ai regardé un peu un peu le ppl que je vais adapter histoire de modifier ma routine d entraînement. A force de chercher j' ai finalement compris ce que je dois faire. C est des cycles de progressions de 2 à 3 semaines en variant l intensité ce que je n' ai jamais...

Merci pour la réponse Yam57 mais pourrais tu être plus précis s il te plaît? Moins de série d accord mais en prennant plus lourd ou en faisant plus de rép? Ou alterner les deux? Du coup je passerai à 3 séries par exercice par exemple? Après je ne veux pas passer moins de temps mais pas plus non plus...

Merci pour vos réponses. Cependant je m entraîne de cette façon car je ne peux pas passer plus de temps à la salle. Le fait de ne pas prendre de repos me permet de faire plus de séries en moins de temps et de limiter la scéance à 2h maxi. Je ne comprends pas pourquoi vous dites que je fais plus de c...

Bonjour à tous je suis nouveau sur le forum et j' espère que vous pourrez m aider. Je pratique la musculation depuis plus de 10 ans j'ai adapté mon programme au fil du temps. Cependant j'ai du mal à progresser à prendre plus de volume malgré des variations de mon programme. Pouvez-vous me dire ce qu...