depuis le début, on ne me propose que des programmes en split, ce qui me laisse à penser que ce sont des programmes tout faits et pas forcement adaptés à chacun

Je ne peux pas te dire si je progresse puisque je viens de le commencer...Mais j'avoue que j'avais un peu des doutes sur ce programme en question n'ayant rien lu de positif sur la préfatigue et effectivement plutôt destiné aux pratiquants expérimentés.

Je te remercie pour ton avis. Au delà du programme en lui même, je m'interrogeais surtout sur l'enchainement des programmes et s'il y avait une ligne directrice ou pas... Cela dit, effectivement je n'ai rien lu de positif sur la pré fatigue. Je ne juge pas le coach de la salle qui après tout n'est p...

salut,voila mon programme actuel "pré fatigue" Séance pecs triceps Écarté couché haltère/dips: 4*20 Dév incliné haltères:4*8 Écarté poulie basse 3*12 Écarté poulie haute: 3*12 Extension triceps corde au dessus de la tête/extension triceps classique: 3*12 Séance dos biceps: Oiseau allongé/curl halter...

Bonjour à tous, Je m'adresse aux gens expérimentés qui voudront bien me donner leur opinion. J’ai commencé la musculation depuis 8 mois (4 séances semaine) et c'est le coach de la salle qui me fait des programmes de 4 à 8 semaines. La semaine dernière j'ai débuté un programme de pré fatigue. Auparav...