Bonjour Messieurs Dames, Je viens vers vous aujourd'hui car depuis 4 mois aujourd'hui je souffre d'une tendinite des extenseurs du poignet (également appeler Tennis Elbow). Après avoir arrêter l'entraînement pendant 4 mois suites à des problèmes personnels, j'ai perdu presque 15 kilos. J'ai donc déc...

5 par semaines

Avec ton expérience tu me conseillerais de repartir sur quel type de programme ?
Sachant que j'ai moins d'un an de pratique. (7mois puis arret de 3mois)

Salut, merci pour ta réponse.

La mise en page à modifier mes écrits (ou du moins désorganiser).
Pour récapituler, il y a 5 entraînements par semaine :

Lundi / Push
Mard / Pull
Mercredi / Legs
Jeudi / Push
Vendredi / Pull

Est ce que c'est ce que tu avais compris ?

Salut les gars, je voudrais avoir votre avis sur ce programme. C'est un PPL répartit sur 5 séances. Séance 1 (PUSH) : - Developpé couché barre/ 3 series/ 6-10 reps / 1min50 repos - Developpé assis machine conv / 3 series / 8-12 reps / 1min30 repos - Ecarté à la machine / 3 series / 10-15 reps / 1min...