Bonsoir, j'ai commencé la musculation il y a un an, j'ai fait un PPL jusqu'en mai dernier ( oui j'ai pas très bien commencer) puis un half body. Aujourd'hui j'aimerais changer pour un Split tout d'abord parce que je n'aime pas beaucoup ce format d'entraînement et c'est important pour moi car je me l...

Ok je vois , tu veux que je te detaille mon programme complet ou juste quel jour pour quel muscle ?

Non j'ai mal formulé, en fait j'ai commencé le full body au poids du corps et en faisant quelques exercices avec un haltere donc je sais pas si c'est vraiment de la musculation et tu vas trouve ça compliqué mais j'ai commencé un peu bizarrement : j'ai fait un full body 2-3mois puis half body jusqu'à...

J'ai fait a peu près un an de full body je parle de deux mois de "vrai" musculation

Bonjour j'aimerais avoir votre avis sur ma séance pecs ( couple avec les triceps ) : Développé couché 4x 10 Développé décline haltères 4x 10 Écartés 4 x 12 Dips 4x 12. J'ai environ deux mois de pratique donc pas un niveau de fou donc je ne tiens pas encore compte de ma morphologie ( pecs court , bra...

Bonjour Je m'appelle Hugo et j'ai 15 ans je fais 1m66 pour 54kg , je fais de la musculation chez moi avec deux haltères de 12 kg et un banc avec barre. J'ai un programme d'entraînement hebdomadaire mais je ne m'y connais pas vraiment et j'aurais besoin qu'on me dise ce qui va pas pour des résultats ...