Est-ce que quelqu'un aurait un programme du coup ? Half body sur 4 jours de préférence, mais je prends toutes vos recommandations.

Dernières questions, niveau programme, comme je l'ai expliqué dans mon premier message, j'ai changé de programme pour augmenter la cadence et j'en ai profité pour passer sur du split (sur 4 jours) + un jour de cardio. Est-ce que c'est judicieux de partir sur du split, alors que je suis débutant, j'a...

Merci pour ta réponse ! Je vais essayer d'être plus patient alors et de continuer dans ces eaux-là. Pour ce qui est de mes apports, est-ce que vous me conseillez de les augmenter du coup ? Sachant que cette semaine, j'ai perdu plus que d'habitude. Combien devrais-je viser ? Selon les méthodes de cal...

Bonjour à tous, Je lance ce nouveau sujet sur le forum, car j'aurais besoin de vos conseils concernant ma perte de poids. Âgé de 24 ans et en surpoids, j'ai parfois essayé de perdre du poids, mais je n'ai jamais vraiment réussi à le faire sérieusement. Depuis mon retour de vacance fin août, j'ai gag...