Bonjour à tous, J'utilise actuellement un programme de type PPL cependant j'aimerai inclure une séance bras 1 fois par semaine (biceps+triceps). J'aimerai donc savoir si il vaut mieux faire les mêmes exos d'isolation/bras que dans mes séances Push et pull, ou bien inclure des exos différents ? Exemp...

D’accord, donc si j’ai bien compris:
C’est la RÉCUPÉRATION qui va entraîner une PROGRESSION à moyen/long terme ?

Bonjour à tous, -Quel est le nombre de seance optimal à effectuer par semaine si je suis le programme suivant : pecs/bi - dos/tri- jambes/épaule ET si je suis ce programme : pecs/TRI- dos/BI - jambes/Épaule? -ma deuxième question concerne l’intensité d’entraînement : en effet, sur ce forum, on conse...

J’en profite que tu es là pour te poser une question à propos des pecs, en effet je ne ressens pas de brûlure aux pecs lors des développés, je les ressens uniquement a la poulie vis à vis. Je vois sur pleins de forums, des gens dire qu’il faut contracter les pecs lors du DC, mais je vois pas comment...

Bonjour, Je reviens vers vous après avoir modifier mon programme en incorporant + de poly et en retirant 1-2 exos d’iso: Pecs/Triceps : -DC haltère/barre 4*12 -DC incliner barre/haltere 4*12 -dips Lester 4*12 -magic tryceps/extension haltère 4*12 -extension poulie 4*12 Dos/Biceps : -traction 4*8 -ti...

Bah en se basant sur ce site oui apparement, après je faisais du sport à la maison, rien de monstrueux, curl/pompes/dips banc/élévation latérale/Développe haltères

Je précise que , sur le site superphysique.org, je suis « classé » intermédiaire, faire un half body impliquerait de m’entraîner 4 fois par semaine. Mais SI je souhaite m’entraîner 5 fois par semaine , le mieux est donc un PPL (ce que je fais actuellement), pourriez vous corriger mon programme ? Mer...

D’accord, qu’est ce que je devrais changer/enlever/remanié selon vous ?
Je crois savoir que tu ne conseilles pas trop les exos d’iso biceps/triceps Yam n’est ce pas ?
Merci de ta réponse !

Oui c’est ce que je fais, mais du coup qu’en penses tu de mon programme, des exercices et de l’ordre des exos ?

Salut merci de ta réponse !
Je m’entraîne 5 fois par semaine !

Pourquoi est ce qu’un half body serait mieux pour débuter ? (Vrai question)
Car en me renseignant, je vois énormément de gens qui glorifier le PPL
Qu’est ce que je « gagnerai » à faire du half body au lieu du PPL?

Merci !

Bonjour à tous! Je vous écris ce message pour avoir un avis sur mon programme, et les choses à corriger que ce soit l’ordre des exercices ou encore les exercices (pecs/triceps - dos/biceps/ - jambes/épaules) : Pecs/triceps : -DC haltère -dips -Poulie haute pecs -Poulie basse pecs -magic tryceps (ou ...