Comment ca pas compter par rapport à mon poids actuel?

Et les protéine c'est de 1,6 à 2,3g par poids de corps, généralement 1.8g pour un sportif lambda, 2g en sèche pour éviter la perte de muscle et plus de 2g pour les athlètes

Oui je compte pas perdre plus de 1,2kg par mois mais encore faut-il que je les perdes ahah. En tout cas merci pour ton conseil

Bonjour Yam57 et merci de ta réponse. Désolé j'avais oublié certaines information, j'ai mis mon profil à jour. Oui je suis clairement en surpoids, je suis un peu trapus, et habillé je parais plutôt en forme et musclé, mais lorsque l'on soulève le tee-shirt j'ai le ventre très gras et je peux vraimen...

Bonjour Yohann et merci de ta réponse rapide ! Je sais bien que ma pratique passée est très mauvaise et je compte bien repartir sur des bases saines. Néanmoins, cela fais déjà 3 mois que je garde un rythme plutôt saint et hors mis la perte de 5kg le premier mois, plus aucun résultat depuis :/ Un con...

Bonjour, J'interviens rarement sur les forums, mais j'avoue que là je sais plus trop quoi faire.. Alors commençons par le commencement, je suis quelqu'un qui a une alimentation assez particulière puisque en général, je me nourris quasiment que de gâteaux bonbons de grande surface (1.5 paquets par J)...