Merci ! J'ai trouver le programme 2 haltères du forum, il te semble adapté ?

Donc concernant la nutrition je touche à rien pour le moment ?

Merci de la réponse !

Je vais suivre le programme 2 haltères du forum. Il te semble bien ?

Merci pour ta réponse.

Aurais tu une idée d'un programme efficace ?

( J'ai pour équipement une barre de traction et 2 haltères de 12kg, et ma motivation ! )

Hello ! J'ai 28 ans, et je fait 1M77 pour 61kg. Je cherche à prendre du 4/5 kg idéalement, en voyant mes abdo et sans prendre trop de gras. ( Une photo de moi actuellement) J'ai suivi un programme ces dernières semaines au poids du corp, et j'ai changer un peu mes habitudes alimentaires après avoir ...

Hello ! J'ai 28 ans, je fait 61kg pour 1m77. Je suis habituer à la muscu maison au poids du corps ( je n'aime pas particulièrement la salle ), et je cherche a prendre 4/5 kg, je vais donc changer mes habitudes alimentaires, mais je cherche un programme qui pourrais m'aider également. Je cherche à av...