Ok bon merci pour vos rép

Il se trouve que je fais des EL depuis pas mal de temps donc j'y suis plus à l'aise, mais je pense faire les deux, rien que pour recruter les différents faisceaux du deltoide.

Mais alors question: Je vois beaucoup de récurrence dans la présence du développé militaire dans les programmes classiques full body ou half-body. Que penses-tu de le remplacer (et de le compléter) avec des EL ?

ok ça marche, merci bien

"trop d'isolation' ? (je vais aller voir le fullbody dont tu parles mais) par quoi devrait-je remplacer des exos comme le curl, EL, shrugs, hip thrust ?

Avant de consulter la photo ci-jointe, Disclaimer 1:je m'entraîne chez moi avec du matériel rudimentaire (haltères, barre de tractions, ceinture de leste, banc). Disclaimer 2: je pratique le vélo assez régulièrement, d'où le manque d'exos cuisses et mollets dans ce petit programme programme.png A ti...

Merci pour ta réponse. Je vais poster mon programme sur un autre topic pour voir ce que les gens en pensent.

d'autres réponses éventuelles ?

Oui

Nouveau sur ce forum, je viens du forum Muscu de jeuxvideo.com , mais pas assez de réponses sérieuses (on aime l'humour là-bas). Bonjour :D Bon, je viens de faire ma 1re séance (de toute ma vie) de DCH. 4x10reps a 14kg par main, et je suis cuit. D'après ce que je vois sur les forums/vidéos etc.. Les...