YAM, as tu un exemple d’entraînement pour une bonne progression s’il te plaît ? Ton expérience m’intéresse

Je ne calcule pas spécifiquement mes apports en macro mais je suis en général des menus préconçus que j’adapte en fonction de mon activité ou autre. Mais je suis une personne qui a tendance à facilement stocker donc il est vrai que je réduis un peu mon apport en glucide du type féculent et je le rem...

Je mange 200 g de porridge protéiné fait maison ( 60/70 g flocon avoine + 100 ml lait + 30-40 g protéines poudre/ trois tartines de pain complet, 1 pomme + 1 kiwi ) La séance jambe : 5 x 10 squat 4 x 12 press horizontale 4 x 8 max + 6 50% leg extension 4 x 12 ischios 3 x 12 barre guidée 4 x 15 molle...

Bonjour tout le monde, je suis nouveau sur le forum et j’ai besoin de votre aide. Je suis handicapé moteur de la jambe droite ( je ne l’utilise pratiquement pas lors de la séance jambes) et cela fait maintenant 3 ans que je pratique la musculation de manière confirmée 5 fois par semaine. Je trouve q...