Bonjour à tous, voilà je vais 3 fois semaines à la salle et je suis un programme full body pour débutant actuellement mon programme se compose de : 4*10 rep développé couché 4*10 rowing barre 4*10 squat barre guidée 4*10 Élévation latéral Je voudrai savoir par quelle exercice je peux remplacer les é...

Salut vato, merci de ta réponse c'est vrai que arriver au bras j'ai du mal car plus trop d'énergie, je devrais peut être diminuer le nombre de répétition comme tu dis peut être vers des série de 4*10 je pense

Bonjour, je suis débutant en musculation ( 1mois ) et j'aimerai savoir si mon programme est cohérent ou si je devrais changer quelque chose et combien de temps puis je le suivre avant d'en changer. Donc je m'entraine 3x semaine en full body : Squat : 4 séries de 12-15 Répetitions Rowing buste penché...