Un split avec 3j d'entraînement est suffisant ? J'avoue que je suis un peu perdu, j'avais vu que ce n'était pas idéal d'attendre plus de 5j pour remobiliser un même muscle.

Mouais, j'avoue que je n'ai pas spécialement pour objectif de me focus sur les jambes, plutôt le haut du corps

Ok, merci pour vos réponses, je vais regarder la méthode Waterbury ! Je vois bien que pour vous il n'est pas encore temps que je change de programme encore 🥲 mais quel est le désavantage d'un programme HB comme celui proposé sur le forum vs celui que j'ai actuellement ? Parce que en fin de compte, s...

I wish mais je suis sur 3 séances/semaine et je n'ai pas la possibilité d'en ajouter une avec mon emploi du temps...

Pardon, je m'entraîne déjà 3x / semaine, j'ai modifié le sujet principal.
Autant pour les exercices d'isolation j'arrive à continuer à progresser, autant sur les poly c'est de plus en plus dur

Bonjour, Cela fait maintenant 2 ans que je vais en salle en suivant un programme Fullbody, et j'arrivais jusque là à progresser et à augmenter les charges au fil du temps, mais cela fait maintenant plusieurs mois que je stagne et que je n'arrive plus à augmenter les poids. Je m'entraîne 3 fois par s...

Ok je comprends...

Si je remplace la séance de musculation du lundi, certains muscles seront moins sollicités que d'autres sur la semaine
Tandis qu'une séance de de crossfit en plus le mardi aura l'effet inverse et va ralentir la récupération des muscles travaillés.

C'est ça ..?

Hello, merci pour ta rep ! Quand tu dis pas compatible, c'est dans l'absolu, ou dans mon cas précis ?

Bonjour, Cela fait bientôt 2 ans que je fais du full 3x par semaine, je suis plutôt content du résultat mais la progression est plus lente désormais et j'aimerais également varier un peu mes entraînements. J'ai testé une séance de Crossfit et j'ai bien aimé, mais je me demande comment l'intégrer dan...

Ca marche. Merci à tous ! Autre petite question : à partir de quand / comment sait-on quand augmenter les poids ? Par ex au développé couché je suis à 27,5kg + poids de barre (donc 47,5kg il me semble), et les dernières séries/reps sont difficiles mais j'y arrive. Est-ce que je peux déjà augmenter, ...

Dac je vois. Je vais rester au moins plusieurs semaines sur du full body pour réhabituer mon corps, et je verrai ensuite comment j'organise mon programme selon mon emploi du temps. Comment on détermine les poids à utiliser sur un entrainement de force ? Est-ce qu'on ajoute en gros 20% aux poids qu'o...

Le split c'est quand tu commenceras à progresser plus difficilement au half ou full. Ca peut prendre bien un an. Ensuite, c'est interessant de varier dans l'année. Tu peux faire un trimestre full, un trimestre half, un trimestre split par exemple. Ensuite à l'intérieur du trimestre, tu peux faire d...

Merci, c'est déjà beaucoup plus clair pour réponse !

Et du coup, à quel moment c'est intéressant de passer sur du split ? Est-ce que c'est lié aux charges d'entraînement ?

Qu'est-ce qu'un half apporterait de plus qu'un split alors que le principe est le même ? Je comprends pas

Le problème d'un full-body c'est que mon emploi du temps va m'obliger à parfois devoir m'entraîner deux jours de suite, ce qui n'est pas idéal ...

J'ai compris que tu trouvais qu'il n'est pas un bon coach, mais pourrais-tu expliquer pourquoi ? C'est pas en le répétant sans donner plus de détails que je vais comprendre ton point de vue... Sur les charges j'imagine que c'est dû à des entrainements majoritairement en cours collectifs depuis 1 ou ...

Bon j'ai quand même testé le full body avant d'essayer le split, les charges que j'ai données étaient dans l'ensemble un peu faibles p/r à ce que je peux soulever je pense. Je vais essayer un peu plus lourd sur la prochaine. J'ai aussi commencé mon carnet :) https://www.musculaction.com/forum/viewto...

OK bien noté pour les séries, merci ! Pourquoi ne devrais-je pas l'écouter ? Il me connaît depuis plusieurs années, j'ai bien envie de tester son programme ! Un autre coach m'avait proposé un programme fullbody un peu similaire à celui que j'ai détaillé ici (qui est tiré du site d'ailleurs), et honn...

Merci pour vos réponses ! @Yam du coup bien noté, je ne garde qu'un seul exo pour le dos. Est-ce qu'il y en a d'autres que je dois enlever ? Faire des séries plus courtes = baisser le nb de répétitions et augmenter le poids ? @cdsb oui effectivement le body pump est assez limité, je m'attendais à de...

Bonjour, Cela fait maintenant plusieurs années que je fais régulièrement du sport en salle. En général, ma semaine est composée de 3-4 entraînements, dont : - 2 séances de TRX le vendredi et le samedi - 1 séance de Body Pump le mardi - 1 séance de musculation (pas toutes les semaines) full-body le l...