Bonjour ! Je vous présente mon programme muscu je voulais savoir ce que vous en pensiez et si vous aviez des conseils pour l'améliorer. Faut savoir avant que je suis une fille, et que je suis assez limitée en terme de temps et de matériel (je m'entraîne de chez moi, avec un élastique et deux haltere...

Un (exercice de pecs + un dos + un de jambe)*3 dans la semaine. Séries de 5, 10 reps. Pecs : Dcouché haltères, incliné haltères, écartés haltères. Dos : tirage verticale, horizontal, un rowing haltère. Jambes : Squat, leg curl, leg curl couché. Des trucs pas durs, simples en débutant extrême. Merci...

salut, déja, le PPL ne convient pas à un débutante. fais un fullbody avec seulement 3 exercices de base. commence par des charges très légères. C'est noté merci ! Donc 3 fois par semaine en fullbody, mais j'ai pas compris tu me conseils des séances à trois exercices ? (+ Est ce que je peux varier l...

Bonjour ! Je me suis inscrite à la muscu depuis quelques mois et j'ai une difficulté. Depuis Novembre je suis pas particulièrement régulière à cause de problèmes personnels et j'ai même du arreter le sport pendant 2 mois à cause d'un Covid Long :/. Mais là j'ai décidé de reprendre correctement et ce...