Ok je vais y faire attention… Mais comment? Je continue à manger comme d’habitude et j’estime? Par rapport à ma faim.

Et ensuite, au niveau de la diet… Est-ce vraiment important pour mon test physique? Je pense que perdre du gras m’aiderait un peu au niveau de mon cardio…

Je ne fais pas de programme de muscu car mon seul but actuelle est de réussir mon luc léger.. il me manque seulement 2 pallier. Idéalement je voudrais faire: 1- endurance fondamentale sur 8km allure assez tranquille 2- fractionné 30/30 pendant 12 minutes a 13 km/h Niveau nourriture je ne bois pas de...

Je mange tout et n’importe quoi….

Le pire c’est le soir, quand je m’ennuie je peux me manger un paquet de biscuit prince en 30 minutes etc…

Bonjour à tous, J’ai un objectif —> rentrer à la police. Niveau entraînement je pense pouvoir gérer. Mais niveau poids je sais que je suis fort gras et j’aurais plus facile à atteindre mon objectif en perdant un peu de poids… Car je suis vraiment fort gras. Je mesure 1m70 pour 76 kilos et grand séde...

D’accord merci.

Donc, le programme débutant, si je m’y tiens ainsi que régulier dans mes entraînements, je progresserais et je me développerais enfin physiquement ?

Merci

Je vais essayer de faire un tour sur l’alimentation

Et pour le dos, je peux faire du rowing avec la barre ou avec les haltères? J'ai envie de dire que les cuisses c'est un point super fort... Donc. Et ce programme je peux le tenir 3 mois? Mais si je veux perdre du gras, je dois obligatoirement manger moins de calories que j'en dépense donc faire un r...

Encore merci pour la réponse.

C'est le seul truc dont je suis sûr, actuellement je mange entre 60-70g de protéines par jours on va dire.

Et niveau entrainement surtout? Niveau nutrition je peux gérer par la suite. Le programme du forum est-il ok? Ou les deux videos sont mieux pour moi?

Merci

Merci pour vos réponse. Niveau alimentation, je suis d'accord une alimentation saine ok. Mais est-ce obligatoire de compter le nombre de calories? J'ai envie de dire oui mais? Car mon vrai problème est la graisse... Niveau prot je pense qu'il me faut entre 120 et 140g... Ensuite, concernant le nerf ...

Bonjour, Je reviens un peu aux nouvelles. Tout d'abord, j'ai bien réduit mes sucreries, sodas etc... Dois-je obligatoire faire une "diet"? Ou je peux uniquement manger mon quota de protéines par jours et le reste "osef"? Ou pas? Ensuite, j'ai acheté 130 kilos de poids (en deuxième main), un banc inc...

Bonjour à tous, Je me suis inscris sur ce forum pour un petit peu vous expliquer mon souci avec mon corps qui se répercute énormément sur ma confiance en moi je pense... Tout d'abord, j'ai 25 ans, je mesure 1m70 pour 75 kilos. A vue d'œil, je me trouve vraiment gras au niveau du visage (double mento...