J’ai inversé les photos en fait. Sur la première qui s’affiche je suis gras pour moi et maigre dans la deuxième. J’ai bien compris ce que tu veux me dire. La question c’est plutôt maintenant que je suis maigre et gras (disons) dois je commencer par m’assèchera ou par prendre en masse pour sécher der...

Merci pour ton retour. Pour moi le PDC ça veut rien dire car j’ai de la graisse et pas de muscles. Certains font le même poids taille avec 0 graisse et pas mal de muscles… Qu’est que tu appelles maintenance pour moi ? C’est ce que j’envisage idéalement la prise de muscle, sauf qu’il faut être en exc...

Je suis à 59 kg pour 1m71.

Je te remercie infiniment pour ton retour détaillé. Pour mes séances je faisais également dos et jambes évidemment j’ai oublié. Un coach m’avait fait un programme. Bien sûr, j’en ai conscience. Seulement, je ne sais pas connaître ma réelle DEJ (et non les simulateurs théoriques) car justement j’ai d...

Merci de ta réponse. Pour l’instant aucun régime particulier je pense être autour de 3000/35000 kl. A posteriori je me dis que c’est énorme pour mon poids et explique donc cette prise de graisse. Descendre a 2000/2500 serait une bonne solution ? Sauf que 1. Je bosse donc j’arrive pas trop à calculer...

Bonjour, Je vous écris pour vous demander votre conseil. Au mois de novembre dernier, je finis un régime amaigrissant pour atteindre 49kg pour 1m71. Étant donné que je n’ai aucun muscle mon corps étaient encore un peu graisseux (photo 1). Afin de faire disparaître cet inélégance je décide de me mett...