Forum musculation

lusodam

Jerry-63 a écrit : ↑
10 août 2023, 13:26
C'est un bon choix :

Salut,
J'ai acheté celle-ci hier.

Je vous ferai un retour dès que je l'aurais reçu.

Bonne journée à tous

lusodam

Ah oui, pas génial

Comment on peut vendre ce genre de choses ?

lusodam

Ca fait cher... Pour 80 € t'as ce genre de produit en promo en ce moment sur Amazon : https://m.media-amazon.com/images/I/61e9QqYZckL._AC_SY355_.jpg :arrow: Lien : https://www.amazon.fr/Ultrasport-pull-up-station-r%25C3%25A9glable-dutilisateur/dp/B0784MHJ7B/ref=asc_df_B0784MHJ7B?&_encoding=UTF8&tag...

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
04 mars 2024, 18:20
http://jonhson63.free.fr/pdf/guide%20de ... ion%20.pdf

Merci beaucoup

lusodam

Merci pour ta réponse

Tu sais où je pourrais télécharger le Delavier ?

lusodam

Léger pas du tout... ça parait facile au début, mais quand la charge augmente c'est un programme dur mentalement avec une vraie difficulté d'entretenir une intensité forte du début a la fin Je voulais dire léger dans le sens où ça ne ferait pas assez travailler les muscles comme ya que trois exerci...

lusodam

Merci pour ta réponse Et, si je fais le programme full body du site trois fois par semaine en réalisant ces exercices ? Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps. Tractions (ou tirage devant) : 4*12 - Dorsaux, biceps. Développé haltères : 4*12 - Epaules, tric...

lusodam

Merci beaucoup

Les mêmes exercices peuvent être réalisés dans la même semaine ou ce n'est pas conseillé ? (Exemple : plusieurs fois du rowing barre ou des tractions)

lusodam

Merci pour ta réponse

J'ai trouvé le lien du programme Waterbury, mais je crois que la page du lien a été effacée

lusodam

Je ne m'attendais pas à une telle réponse

Est-ce que tu pourrais me donner des conseils ?

Parce que c'est pas très constructif de dire qu'il faut juste tout mettre à la poubelle..

J'arrête la musculation du coup ?
C'est pas très encourageant pour un forum de musculation..

lusodam

Bonjour, J'espère que vous allez tous bien. Petite présentation : 39 ans, 1m78 et 70kg, et je m’entraîne pour le moment à domicile en full body. J’aurai aimé s’il vous plaît avoir vos avis / remarques sur mon programme ci-dessous qui se découpe en trois séances d’un peu plus d’une heure (hors échauf...

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
16 août 2023, 16:34
Si ça ne se fixe pas au mur ou au sol, j'ai des doutes sur la stabilité. J'ai une barre de traction et des manches de dips fixées au mur. Ca ne bouge pas avec du lest.

Elles ne sont pas fixées au mur dans les salles de sport, si ?

lusodam

Ok

J'avais pas bien compris comme t'avais écrit "pas besoin de beaucoup le matin, c'est consistant."

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
01 sept. 2023, 17:56
Il y a plein de recettes de pancake à base d'oeuf/whey/lait qui sont très riches en protéine, pas besoin de beaucoup le matin, c'est consistant. Ou alors avec un farine complète

Faut pas trop manger le matin ?

lusodam

Salut,
Merci pour ta réponse

T'as une bonne recette pour les pancakes protéinés ?

Tu prends un fromage blanc ou plusieurs ?

Il me semble que les barres protéinées sont bourrées se sucre

lusodam

Bonjour, J'espère que vous allez tous bien Je mange des œufs en ce moment le matin (comme beaucoup de personnes qui pratiquent la musculation), mais j'ai du mal avec le goût au petit-déjeuner :( Est-ce que vous connaissez un ou des substituts qui apportent de bonnes protéines pour la musculation ? M...

lusodam

Je ne malheureusement pas fixer quoi que ce soit au mur comme ce n'est pas moi le propriétaire

lusodam

Je viens d'acheter celle-ci: https://www.amazon.fr/dp/B077S1G8FP?psc=1&ref=ppx_yo2ov_dt_b_product_details Elle ne bouge pas du tout pendant les dips et les tractions, les pieds sont réglables pour une meilleure stabilité, à voir dans le temps. Pour info je suis débutant et je pèse 75kgs. Son prix v...

lusodam

Il semble y en avoir quelques-unes assez abordables sur Amazon : https://i.ibb.co/hXnmYGx/chaise-romaine.png Regadez aussi dans l'usagé, il n'y a pas grand chose qui peut briser là-dessus. :arrow: Le lien de la chaise romaine ci-dessus : https://www.amazon.fr/ISE-Romaine-Traction-Musculation-Statio...

lusodam

Bonjour, J'espère que vous allez bien. Ayant peur des barres de tractions (qu'elles lâchent comme je ne peux pas les fixer chez moi), je cherche des conseils pour l'achat d'une chaise romaine. Est-ce que vous en auriez des bien pas trop chères à me conseiller selon votre expérience ? Bien entendu, j...

lusodam

Pour l'endroit moi j'alterne entre bulk et myprotein en fonction du moins cher mais si tu as les moyens je te conseillerais des sites de meilleure qualité comme chez Fitness Boutique (c'est cher par contre) Salut, Merci pour ta réponse. J'ai pas trop les moyens, du coup je prends la Whey Isolate de...

lusodam

À 30 euros, c'est pas un gros risque, à mon avis ça devrait bien fonctionner. Faut voir les indications de poids, quand ce n'est pas marqué ce n'est même pas la peine d'acheter. Merci pour vos réponses icon12 Je vais regarder un peu du coup Regarde aussi sur Amazon, il y en a à partir de 30 euros :...

lusodam

Je n'ai pas le lien mais je l'avais achetée chez Décath. Ah mince Merci, je vais voir un coup sur le site. Faut faire attention aux types de porte, aux dimensions. Il y a des barres de porte qui permettent des prises larges. Merci pour ta réponse J'ai vu des barres avec prises larges, mais ça a pas...

lusodam

je suis entre 84 et 85kg et jamais eu de problème en plus de 2 ans d'utilisation de la barre entre la porte Salut Dirty, Merci pour ta réponse T'aurais le lien vers ta barre de traction ? En général, ça se complique quand tu approches des 100 kg. Il y a des indicateurs de poids, choisis celle qui v...

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
24 mai 2023, 19:00
Les barres de porte sont biens, tout dépend de son poids, c'est comme pour tout appareil. Et si on veut lester aussi.

Je ne suis pas trop lourd (environ 70 kilos)

lusodam

Merci pour ta réponse

T'aurais un lien vers la barre ?
Je sais qu'il y en a qui ne tiennent pas du tout oO

lusodam

Bonjour, J'espère que vous allez bien J'aimerais bien acheter un matériel pour faire des tractions, mais je ne sais pas trop quoi prendre :roll: J'ai vu des barres de tractions qu'on peut mettre entre une porte, mais je me dis que ça ne doit pas tenir ces trucs.. En ce qui concerne les barres qu'on ...

lusodam

Tu peux faire mieux au niveau des choix des aliments Peu de fruits et légumes Voir également du côté des bons lipides Mais le plus important c’est que ta prise de poids soit lente et contrôlée et apparemment c’est le cas J'ai des légumes à chaque repas (sauf le matin) Après, c'est vrai que je mange...

lusodam

Salut, J'espère que vous allez tous bien Je viens vous donner des nouvelles après quelques mois. J'ai pris un peu de poids (bien reparti), du coup c'est pas trop mal, mais j'aimerais encore en prendre pas mal. Actuellement, mes repas sont répartis de cette manière : - Matin Pain avec un blanc de din...

lusodam

Merci pour vos réponses, mais c'est pas trop mon truc de peser les aliments et touti quanti..

J'ai des journées déjà bien pleines, et je voulais juste des noms de sites où je pouvais trouver de la bonne whey pas trop cher (juste pour essayer quelques semaines)

Merci beaucoup pour votre aide

lusodam

Comment on peut connaître sa DEJ ??

lusodam

Merci pour ta réponse Je ne compte pas vraiment les protéines. Je sais que je ne grossis pas beaucoup même avec de grosses assiettes (je mange que des choses saines). La whey peut peut-être m'aider à prendre de la masse plus facilement et rapidement comme j'ai des gouttières en ce moment, et il m'es...

lusodam

Bonsoir,
J'espère que vous allez bien

Comme évoqué dans le titre, pour vous quel est le meilleur endroit ou site où acheter de la Whey ?

Combien de whey me conseillez-vous de prendre comme je ne connais pas encore bien les dosages..?

Merci beaucoup pour votre aide et bonne journée
Luso

lusodam

yam57 a écrit : ↑
17 févr. 2023, 15:48
son entrainement n'a pas le même objectif que le notre.

Je sais

lusodam

yam57 a écrit : ↑
17 févr. 2023, 11:06
un peu, sauf que les pieds ne sont pas au sol. ils sont posés sur un banc. et il va trop vite

Merci

Je savais pour la vitesse (abusé quand même ^^)

lusodam

non, les mains coulissent le long de la jambe, comme pour freiner et guider le mouvement Salut, j'ai essayé, et c'est bien plus agréable. Le mouvement sollicite pas les cervicales. C'est bien l'exercice de CR7 à 02:38 de cette vidéo ?? https://youtu.be/QvbpeETBoGg Penses-tu que 5 X 80 trois fois pa...

lusodam

Comme variante, au lieu d'enrouler, tu peux essayer de glisser le sternum au-dessus du nombril. On n'y arrive pas bien sur, mais c'est l'esprit : une translation du buste à la place d'un enroulement, en mettant les mains derrière la tête ou les doigts sur les tempes. Sinon pour tes douleurs peut-êt...

lusodam

yam57 a écrit : ↑
03 févr. 2023, 11:17
non, les mains coulissent le long de la jambe, comme pour freiner et guider le mouvement

Ah ok

Je vais essayer ton mouvement
Merci

lusodam

yam57 a écrit : ↑
02 févr. 2023, 14:09
perso, je plaque mes mains de chaque coté des mollets

Tu gardes toujours les épaules vers le haut du coup ??

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
01 févr. 2023, 18:25
Tu peux avoir une main derrière la tête et une sur le ventre pour sentir mieux la sensation.

Merci

J'essaierai la prochaine fois

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
31 janv. 2023, 17:31
Il faut pas prendre à pleine main, juste avec les doigts ça pose la tête. Tu peux aussi avoir des cervicales nouées

Salut,
j'ai essayé en posant juste les mains, mais j'ai aucune sensation (comme si je ne sollicitais pas la ceinture abdominale)

lusodam

Re,
je ne sais pas si je le fais mal au autres, mais j'ai de suite mal aux cervicales et une grosse pression à la tête

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
30 janv. 2023, 16:48
Il faut enrouler tout le buste, cou et tête compris. Un peu comme une main qui se ferme. On peut mettre les bras le long du corps.

Ok merci

Je teste ce soir et je te redis

lusodam

C'est pour les obliques. Tu as des levers de jambes ou sit-up. Les crunchs ne pausent pas de soucis au coup si on enroule bien, il faut pas avoir la nuque raide. Merci pour ta réponse C'est compliqué de pas avoir la nuque raide sans s'aider des mains (pas conseillé de les mettre derrière la tête) J...

lusodam

Salut, merci pour vos réponses Je vais essayer les exercices de Scrubs. @Yam C'est ce que je fais comme j'aime pas avoir les pieds au sol, et je ne touche pas la nuque non plus sinon je ne sens pas travailler les abdos. Vous pensez quoi de celui-ci ?? (Je l'aime bien) docteur-fitness.com/touche-talo...

lusodam

yam57 a écrit : ↑
23 janv. 2023, 16:14
cette barre est du bas de gamme, le moletage a été fait n'importe ou, mais tu peux mettre de la guidoline.

Je le sais bien, mais c'est juste pour me muscler un peu.

Merci encore pour ta réponse

lusodam

Bonjour, j'espère que vous allez bien J'ai du mal à me motiver pour faire des crunchs comme j'ai une grosse tension au niveau des cervicales qui me provoque des migraines lors de l'exercice. Connaissez-vous d'autres variantes (ou exercices) qui sollicitent moins les cervicales ?? J'ai pensé au relev...

lusodam

yam57 a écrit : ↑
22 janv. 2023, 15:46
l'écart entre prises est de 114, çà, devrait convenir

Il est peut-être possible de mettre un antidérapant pour élargir l'écart entre prises par la suite ou c'est calculé spécifiquement pour chaque barre ??

lusodam

Jerry-63 a écrit : ↑
22 janv. 2023, 12:48
Parfois, le bon choix, n'est pas dans ce qui est le moins cher.

Acheter de la basse qualité c'est souvent acheter deux fois.

Très vrai, mais c'est un peu embêtant de mettre 100 ou 200 Euros dans une barre..

lusodam

yam57 a écrit : ↑
21 janv. 2023, 15:22
ce qu'il faut voir, c'est la largeur de la prise des mains. apparemment, elle est un peu étroite pour faire du développé

Merci..

Qu'est-ce que c'est difficile à trouver une bonne barre pas trop cher

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
22 janv. 2023, 11:56
En fait, c'est un arrondi. Il y a toujours une marge d'erreur. J'ai des 30 et 28, ça passe, les 28 sont justes plus "cintrées", mais pas de souci avec les 30.

Merci

lusodam

Rectification

Vous pensez quoi de celle-là ??

https://www.fitnessboutique.fr/barre-st ... estimonies

lusodam

Je ne prévois pas de faire les jeux olympiques pour le moment :D Je pense pas mettre plus de 50kgs sur la barre comme mon but est de garder la forme et des formes. Les barres d'1m80 sont très difficiles à stop-disques à trouver sur les sites ou Lebonitocoin :\ Vous pensez que je peux prendre du 1m70...

lusodam

yam57 a écrit : ↑
20 janv. 2023, 14:59
ça ne gêne pas du tout.

Ok

Je te fais confiance alors ^^

lusodam

Les disques de 30mm vont sur les barres de 28mm ??

Ils doivent bouger quand même, non ??

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
19 janv. 2023, 19:12
Aucune importance

Ah bon ??

Les disques de 28mm vont pas rentrer dans une barre de 30mm, et ceux de 30mm vont bouger sur une barre de 28mm.

Logique, non ??

lusodam

J'ai acheté ce kit chez Deca..on (pas Cdis..nt) Il me semble en mesurant que le diamètre des disques est de 30mm, mais ils indiquent 28mm sur le site oO https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/kit-haltere-20-kg-surpass/f-121041801-surpfitalt20kg01.html?idOffre=-1&cid=search_pla&c...

lusodam

J'ai acheté ce kit chez Deca..on (pas Cdis..nt) Il me semble en mesurant que le diamètre des disques est de 30mm, mais ils indiquent 28mm sur le site oO https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/kit-haltere-20-kg-surpass/f-121041801-surpfitalt20kg01.html?idOffre=-1&cid=search_pla&c...

lusodam

Ah ok

Pas génial en effet :\

lusodam

Merci pour vos réponses

Pourquoi pas de barres à visser ??

J'ai deux haltères à visser et ils sont pas mal..

lusodam

Bonjour, j'espère que vous allez bien Je regarde que le site de Deca..lon quel type de barres je pourrais prendre pour le curl. Laquelle est la mieux d'après vous ?? https://www.decathlon.fr/p/mp/gorilla-sports/barre-curl-120cm-diam-30mm-musculation-etoiles-de-serrage/_/R-p-e53415a9-6f16-42ae-9df0-6...

lusodam

Je vais essayer demain et je te redis

Merci pour ton aide et bonne soirée
Luso

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
16 janv. 2023, 19:44
Oui, quand on est débutant. J'ai eu ça avec des pompes, ça passe.

Tu te souviens combien de temps ça avait duré ??

J'ai mal depuis plus d'une semaine, et la douleur a pas l'air de diminuer comme elle revient aussitôt quand j'essaie de faire des pompes ou dips :\

lusodam

Bonsoir,
j'espère que vous allez bien

Depuis quelques jours j'ai une forte douleur au sternum au toucher, mais aussi lorsque je fais des pompes / dips.

Est-ce que vous avez déjà eu la même chose ??

Merci pour votre aide
Luso

lusodam

Ok merci

Pourquoi c'est mieux à ressort ??

lusodam

Vous voulez pas partager vos bons plans ??

lusodam

Vous pensez quoi de cette barre ??

https://www.plutosport.fr/halt-re-marte ... r180cm-sil

Est-ce que vous connaissez des sites où les disques sont pas trop chers ??

Merci beaucoup

lusodam

desmonts a écrit : ↑
10 janv. 2023, 09:37
Dans l'absolu c'est pas "beaucoup" mais ça dépend de ton bras de levier ,longueur av.bras et autres critères de morphologie sans compter ta force générale , c'est un truc à personnaliser ...

Ok merci

lusodam

Je met huit kilos pour le curl concentré, mais je ressens quasiment rien lors de la flexion (le muscle du biceps gonfle sans plus)

Vous savez si c'est beaucoup ou pas pour un débutant 8 kilos ??

Ils mettent que c'est un niveau "avancé" sur Google, mais je suis pas certain que ce soit vrai..

lusodam

Stephen réalise une extension complète sur sa vidéo

https://www.musculaction.com/biceps-exercice-4.htm

Il y a peut-être de meilleurs résultats, non ??

lusodam

desmonts a écrit : ↑
09 janv. 2023, 15:26
Heuu oui mais 90 ° ça ne fait quand même que presque la moitié de l'amplitude "normale"...

90 pourcents

lusodam

yam57 a écrit : ↑
09 janv. 2023, 12:08
salut, ce que tu fais est bien car il ne faut pas tendre les bras completement

Salut Yam,
merci pour ta réponse

lusodam

Bonsoir, j'espère que vous allez bien Je fais des curls avec deux haltères, mais je n'arrive pas à tendre les bras totalement lors du retour (ils reviennent à 90%). Pour les tendres complètement, il faut que je prenne des poids pas trop lourds avec lesquels je ressens quasiment aucune contraction lo...

lusodam

yam57 a écrit : ↑
08 janv. 2023, 15:30
une seule barre de 1m80 environ sera un bon compromis

Merci

Niveau banc pliables vous auriez des conseils ??

lusodam

Pour le squat et sdt préfére des barres en 2m Pour les bras épaulés dos c est très différents suivant les exercices mais si tu n’as pas de contrainte de budget prends un jeu d halteres une barre curl une barre droite en 1,60 et une multitude de poids Si tu veux faire des développés, il faut 2m. Pou...

lusodam

Tout (épaules, bras, dos)

lusodam

Bonjour, j'espère que vous allez bien Je regarde que le site de Deca..lon quel type de barres je pourrais prendre pour faire de la musculation chez moi. Le mieux est-ce les barres classiques ou les curl ?? Niveau taille, est-ce mieux les grandes (2m) ou les plus petites (1m55) ?? Merci beaucoup pour...

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
03 janv. 2023, 17:47
J'ai jamais eu cette blessure. Je ne peux pas t'aider. Faut faire de l'imagerie pour savoir

Ok
Merci tout de même pour ta gentillesse

Bonne soirée

lusodam

Tu as mal quand tu fais quels mouvements ? Petites douleurs quand je fais des pompes et des crunchs. Les douleurs sont énormes quand je fais ces exercices https://www.musculaction.com/epaule-exercice-5.htm https://www.musculaction.com/epaule-exercice-3.htm Au repos, j'ai mal quand je respire fortem...

lusodam

cdsb90 a écrit : ↑
02 janv. 2023, 12:33
A voir si ce n'est pas plutôt un nerf de coincé dans la colonne. J'ai déjà eu des problèmes respiratoires et ça venait d'un squat un peu trop lourd.

Bonne question

J'ai vu deux kinés et un ostéo, mais rien de très glorieux..

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