Ca fait cher... Pour 80 € t'as ce genre de produit en promo en ce moment sur Amazon : https://m.media-amazon.com/images/I/61e9QqYZckL._AC_SY355_.jpg :arrow: Lien : https://www.amazon.fr/Ultrasport-pull-up-station-r%25C3%25A9glable-dutilisateur/dp/B0784MHJ7B/ref=asc_df_B0784MHJ7B?&_encoding=UTF8&tag...
Léger pas du tout... ça parait facile au début, mais quand la charge augmente c'est un programme dur mentalement avec une vraie difficulté d'entretenir une intensité forte du début a la fin Je voulais dire léger dans le sens où ça ne ferait pas assez travailler les muscles comme ya que trois exerci...
Merci pour ta réponse Et, si je fais le programme full body du site trois fois par semaine en réalisant ces exercices ? Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps. Tractions (ou tirage devant) : 4*12 - Dorsaux, biceps. Développé haltères : 4*12 - Epaules, tric...
Bonjour, J'espère que vous allez tous bien. Petite présentation : 39 ans, 1m78 et 70kg, et je m’entraîne pour le moment à domicile en full body. J’aurai aimé s’il vous plaît avoir vos avis / remarques sur mon programme ci-dessous qui se découpe en trois séances d’un peu plus d’une heure (hors échauf...
Si ça ne se fixe pas au mur ou au sol, j'ai des doutes sur la stabilité. J'ai une barre de traction et des manches de dips fixées au mur. Ca ne bouge pas avec du lest.
Elles ne sont pas fixées au mur dans les salles de sport, si ?
Il y a plein de recettes de pancake à base d'oeuf/whey/lait qui sont très riches en protéine, pas besoin de beaucoup le matin, c'est consistant. Ou alors avec un farine complète
Bonjour, J'espère que vous allez tous bien Je mange des œufs en ce moment le matin (comme beaucoup de personnes qui pratiquent la musculation), mais j'ai du mal avec le goût au petit-déjeuner :( Est-ce que vous connaissez un ou des substituts qui apportent de bonnes protéines pour la musculation ? M...
Je viens d'acheter celle-ci: https://www.amazon.fr/dp/B077S1G8FP?psc=1&ref=ppx_yo2ov_dt_b_product_details Elle ne bouge pas du tout pendant les dips et les tractions, les pieds sont réglables pour une meilleure stabilité, à voir dans le temps. Pour info je suis débutant et je pèse 75kgs. Son prix v...
Il semble y en avoir quelques-unes assez abordables sur Amazon : https://i.ibb.co/hXnmYGx/chaise-romaine.png Regadez aussi dans l'usagé, il n'y a pas grand chose qui peut briser là-dessus. :arrow: Le lien de la chaise romaine ci-dessus : https://www.amazon.fr/ISE-Romaine-Traction-Musculation-Statio...
Bonjour, J'espère que vous allez bien. Ayant peur des barres de tractions (qu'elles lâchent comme je ne peux pas les fixer chez moi), je cherche des conseils pour l'achat d'une chaise romaine. Est-ce que vous en auriez des bien pas trop chères à me conseiller selon votre expérience ? Bien entendu, j...
Pour l'endroit moi j'alterne entre bulk et myprotein en fonction du moins cher mais si tu as les moyens je te conseillerais des sites de meilleure qualité comme chez Fitness Boutique (c'est cher par contre) Salut, Merci pour ta réponse. J'ai pas trop les moyens, du coup je prends la Whey Isolate de...
À 30 euros, c'est pas un gros risque, à mon avis ça devrait bien fonctionner. Faut voir les indications de poids, quand ce n'est pas marqué ce n'est même pas la peine d'acheter. Merci pour vos réponses icon12 Je vais regarder un peu du coup Regarde aussi sur Amazon, il y en a à partir de 30 euros :...
Je n'ai pas le lien mais je l'avais achetée chez Décath. Ah mince Merci, je vais voir un coup sur le site. Faut faire attention aux types de porte, aux dimensions. Il y a des barres de porte qui permettent des prises larges. Merci pour ta réponse J'ai vu des barres avec prises larges, mais ça a pas...
je suis entre 84 et 85kg et jamais eu de problème en plus de 2 ans d'utilisation de la barre entre la porte Salut Dirty, Merci pour ta réponse T'aurais le lien vers ta barre de traction ? En général, ça se complique quand tu approches des 100 kg. Il y a des indicateurs de poids, choisis celle qui v...
Bonjour, J'espère que vous allez bien J'aimerais bien acheter un matériel pour faire des tractions, mais je ne sais pas trop quoi prendre :roll: J'ai vu des barres de tractions qu'on peut mettre entre une porte, mais je me dis que ça ne doit pas tenir ces trucs.. En ce qui concerne les barres qu'on ...
Tu peux faire mieux au niveau des choix des aliments Peu de fruits et légumes Voir également du côté des bons lipides Mais le plus important c’est que ta prise de poids soit lente et contrôlée et apparemment c’est le cas J'ai des légumes à chaque repas (sauf le matin) Après, c'est vrai que je mange...
Salut, J'espère que vous allez tous bien Je viens vous donner des nouvelles après quelques mois. J'ai pris un peu de poids (bien reparti), du coup c'est pas trop mal, mais j'aimerais encore en prendre pas mal. Actuellement, mes repas sont répartis de cette manière : - Matin Pain avec un blanc de din...
Merci pour vos réponses, mais c'est pas trop mon truc de peser les aliments et touti quanti..
J'ai des journées déjà bien pleines, et je voulais juste des noms de sites où je pouvais trouver de la bonne whey pas trop cher (juste pour essayer quelques semaines)
Merci pour ta réponse Je ne compte pas vraiment les protéines. Je sais que je ne grossis pas beaucoup même avec de grosses assiettes (je mange que des choses saines). La whey peut peut-être m'aider à prendre de la masse plus facilement et rapidement comme j'ai des gouttières en ce moment, et il m'es...
non, les mains coulissent le long de la jambe, comme pour freiner et guider le mouvement Salut, j'ai essayé, et c'est bien plus agréable. Le mouvement sollicite pas les cervicales. C'est bien l'exercice de CR7 à 02:38 de cette vidéo ?? https://youtu.be/QvbpeETBoGg Penses-tu que 5 X 80 trois fois pa...
Comme variante, au lieu d'enrouler, tu peux essayer de glisser le sternum au-dessus du nombril. On n'y arrive pas bien sur, mais c'est l'esprit : une translation du buste à la place d'un enroulement, en mettant les mains derrière la tête ou les doigts sur les tempes. Sinon pour tes douleurs peut-êt...
C'est pour les obliques. Tu as des levers de jambes ou sit-up. Les crunchs ne pausent pas de soucis au coup si on enroule bien, il faut pas avoir la nuque raide. Merci pour ta réponse C'est compliqué de pas avoir la nuque raide sans s'aider des mains (pas conseillé de les mettre derrière la tête) J...
Salut, merci pour vos réponses Je vais essayer les exercices de Scrubs. @Yam C'est ce que je fais comme j'aime pas avoir les pieds au sol, et je ne touche pas la nuque non plus sinon je ne sens pas travailler les abdos. Vous pensez quoi de celui-ci ?? (Je l'aime bien) docteur-fitness.com/touche-talo...
Bonjour, j'espère que vous allez bien J'ai du mal à me motiver pour faire des crunchs comme j'ai une grosse tension au niveau des cervicales qui me provoque des migraines lors de l'exercice. Connaissez-vous d'autres variantes (ou exercices) qui sollicitent moins les cervicales ?? J'ai pensé au relev...
l'écart entre prises est de 114, çà, devrait convenir
Il est peut-être possible de mettre un antidérapant pour élargir l'écart entre prises par la suite ou c'est calculé spécifiquement pour chaque barre ??
En fait, c'est un arrondi. Il y a toujours une marge d'erreur. J'ai des 30 et 28, ça passe, les 28 sont justes plus "cintrées", mais pas de souci avec les 30.
Je ne prévois pas de faire les jeux olympiques pour le moment :D Je pense pas mettre plus de 50kgs sur la barre comme mon but est de garder la forme et des formes. Les barres d'1m80 sont très difficiles à stop-disques à trouver sur les sites ou Lebonitocoin :\ Vous pensez que je peux prendre du 1m70...
J'ai acheté ce kit chez Deca..on (pas Cdis..nt) Il me semble en mesurant que le diamètre des disques est de 30mm, mais ils indiquent 28mm sur le site oO https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/kit-haltere-20-kg-surpass/f-121041801-surpfitalt20kg01.html?idOffre=-1&cid=search_pla&c...
J'ai acheté ce kit chez Deca..on (pas Cdis..nt) Il me semble en mesurant que le diamètre des disques est de 30mm, mais ils indiquent 28mm sur le site oO https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/kit-haltere-20-kg-surpass/f-121041801-surpfitalt20kg01.html?idOffre=-1&cid=search_pla&c...
Bonjour, j'espère que vous allez bien Je regarde que le site de Deca..lon quel type de barres je pourrais prendre pour le curl. Laquelle est la mieux d'après vous ?? https://www.decathlon.fr/p/mp/gorilla-sports/barre-curl-120cm-diam-30mm-musculation-etoiles-de-serrage/_/R-p-e53415a9-6f16-42ae-9df0-6...
Dans l'absolu c'est pas "beaucoup" mais ça dépend de ton bras de levier ,longueur av.bras et autres critères de morphologie sans compter ta force générale , c'est un truc à personnaliser ...
Bonsoir, j'espère que vous allez bien Je fais des curls avec deux haltères, mais je n'arrive pas à tendre les bras totalement lors du retour (ils reviennent à 90%). Pour les tendres complètement, il faut que je prenne des poids pas trop lourds avec lesquels je ressens quasiment aucune contraction lo...
Pour le squat et sdt préfére des barres en 2m Pour les bras épaulés dos c est très différents suivant les exercices mais si tu n’as pas de contrainte de budget prends un jeu d halteres une barre curl une barre droite en 1,60 et une multitude de poids Si tu veux faire des développés, il faut 2m. Pou...
Bonjour, j'espère que vous allez bien Je regarde que le site de Deca..lon quel type de barres je pourrais prendre pour faire de la musculation chez moi. Le mieux est-ce les barres classiques ou les curl ?? Niveau taille, est-ce mieux les grandes (2m) ou les plus petites (1m55) ?? Merci beaucoup pour...
Tu as mal quand tu fais quels mouvements ? Petites douleurs quand je fais des pompes et des crunchs. Les douleurs sont énormes quand je fais ces exercices https://www.musculaction.com/epaule-exercice-5.htm https://www.musculaction.com/epaule-exercice-3.htm Au repos, j'ai mal quand je respire fortem...