3168 résultats trouvés

par patrick
27 mars 2020, 16:02
Forum : Débutants
Sujet : Des conseils pour la suite?
Réponses : 19
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Re: Des conseils pour la suite?

En moyenne, 1m75 et 75 kg, à 10% de gras ou moins, sans être athlétique tu auras déjà une belle silhouette (à vue de nez, tu dois être autour des 20%). Et à 80 kg tu seras bien musclé. Après, c'est une autre histoire...
par patrick
27 mars 2020, 15:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide programme de musculation
Réponses : 2
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Re: Aide programme de musculation

Lire attentivement tous les conseils en haut de ces forums et te faire ton programme que l'on corrigera éventuellement. Ensuite, ouvrir un carnet d'entraînement et éventuellement de nutrition.
Elle est pas belle la vie ?
par patrick
27 mars 2020, 15:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme muscu
Réponses : 1
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Re: Programme muscu

Bonjour

Tout ton programme est inutile. Tu veux des pecs et des abdos ? Travaille tous tes muscles. Le corps est un tout et ne travailler qu'une partie n'a aucun sens, ni esthétique ni fonctionnel.

Bonne continuation (ou non)
par patrick
27 mars 2020, 15:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pour progresser : +de poids et - de répets, ou l'inverse ?
Réponses : 19
Vues : 243

Re: Pour progresser : +de poids et - de répets, ou l'inverse ?

C'est vrai : il est rare que l'on ait besoin de faire de l'isolation pour les bras en dessous d'un certain niveau. J'avais mis le seuil à une certaine époque à 15 tractions propres à pleine amplitude et 30 dips, mais je m'étais fait mal traiter à l'époque en me disant que je ne comprenais rien à la ...
par patrick
27 mars 2020, 15:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 39
Vues : 1097

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Pour la plupart des individus, le télétravail fait plutôt bosser plus : pas d'interruption des collègues, pas de petites pauses café, pas de réunions interminables, etc. Bien sûr, s'il y a les enfants derrière, c'est une autre histoire... Pour la salle à domicile, je suis bien d'accord : ça fait plu...
par patrick
27 mars 2020, 15:39
Forum : Débutants
Sujet : Des conseils pour la suite?
Réponses : 19
Vues : 193

Re: Des conseils pour la suite?

Ben, oui, tout simplement. Mais attention : toute prise de poids sans augmentation de performances c'est de la prise de gras.
par patrick
26 mars 2020, 17:55
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Domyos BM 970
Réponses : 13
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Re: Domyos BM 970

je l’utilise depuis plus de 20 ans, depuis que j'ai vu la différence de résultats
Oui, mais tu n'es pas normal :lol:
par patrick
26 mars 2020, 16:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Domyos BM 970
Réponses : 13
Vues : 85

Re: Domyos BM 970

Bah, la barre guidée, j'ai toujours pensé que c'était un mauvais compromis : soit tu utilise des haltères ou une barre, soit tu utilises une machine. A part les mouvements de faible amplitude, je ne vois pas trop l'intérêt d'utiliser ce type de matériel. C'est parce que je dois être trop vieux :lol:
par patrick
26 mars 2020, 14:46
Forum : Débutants
Sujet : Conseil musculation ventre
Réponses : 6
Vues : 63

Re: Conseil musculation ventre

A terme, oui.
par patrick
26 mars 2020, 14:46
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ma salle de musculation
Réponses : 44
Vues : 427

Re: Ma salle de musculation

Elle me fout la trouille cette presse. C'est surtout pour la position du dos que je m'interroge, en particulier la pression sur les lombaires.
par patrick
25 mars 2020, 17:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Où acheter des haltères
Réponses : 6
Vues : 74

Re: Où acheter des haltères

Non, et cela serait trop cher. Il faut vraiment viser la région proche. Mais il est vrai qu'en période de confinement, ce n'est peut-être pas une bonne idée.
par patrick
25 mars 2020, 15:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Où acheter des haltères
Réponses : 6
Vues : 74

Re: Où acheter des haltères

Peut-être sur Le Bon Coin ?
par patrick
24 mars 2020, 16:20
Forum : Les suppléments
Sujet : Peptopro et collagène
Réponses : 6
Vues : 969

Re: Peptopro et collagène

Comme pour le sperme :mrgreen:
par patrick
24 mars 2020, 13:30
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ma salle de musculation
Réponses : 44
Vues : 427

Re: Ma salle de musculation

Je me suis presque toujours entraîné en "quasi full body", c'est à dire un exercice de base pour les jambes et deux exercices de base pour le haut. Avec éventuellement des exercices complémentaires, suivant le temps, la fatigue et l'envie. Les exceptions cela a surtout été pour ma période 10x3 : dif...
par patrick
24 mars 2020, 13:25
Forum : Débutants
Sujet : Des conseils pour la suite?
Réponses : 19
Vues : 193

Re: Des conseils pour la suite?

Squat sur une jambe, pompes, dips, tractions, planche, etc...
par patrick
24 mars 2020, 12:10
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ma salle de musculation
Réponses : 44
Vues : 427

Re: Ma salle de musculation

Le split par muscles est une "invention" des années 60-70 des bodybuildeurs qui découvraient en même temps les "vertus" du dopage. A part eux, personne ne s'entrainait comme cela. Aujourd'hui, la plupart des coachs "sérieux" proposent à la majorité des personnes qui s’entraînent des programme du typ...
par patrick
24 mars 2020, 12:02
Forum : Débutants
Sujet : Des conseils pour la suite?
Réponses : 19
Vues : 193

Re: Des conseils pour la suite?

Bonjour On peut difficilement te répondre, ne sachant pas d'où tu es parti. A priori, vu tes photos, tu peux encore beaucoup progresser. Premier conseil : arrête de lire les articles sur la musculation. Prise de masse, sèche ou skinny fat sont des termes de marketing qui ne vont pas t'aider beaucoup...
par patrick
24 mars 2020, 11:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ma salle de musculation
Réponses : 44
Vues : 427

Re: Ma salle de musculation

Bah.. Je ne suis pas certain que l'on soit sur un forum pro full body, peut-être que oui. La raison pour laquelle je n'aimais pas SP c'est qu'il y avait là bas tellement de mecs avec une tête énorme de crétins prétentieux que ça devenait franchement pénible. De temps en temps je les ai vu passer ici...
par patrick
23 mars 2020, 16:55
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 376
Vues : 12978

Re: La cave de Pierre

En tous cas, le virus y est bien, malheureusement.
par patrick
23 mars 2020, 16:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme half 4 jours
Réponses : 12
Vues : 143

Re: Programme half 4 jours

Si tu restes sur 3x8, avec des petits incréments de charge, tu peux durer certainement plus longtemps que la période de confinement (enfin, j'espère...). Et le 3x8 s'accorde sur à peu près tous les exercices. Les exceptions peuvent être pour les mollets et abdos qui s’accommodent bien de séries plus...
par patrick
23 mars 2020, 15:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme half 4 jours
Réponses : 12
Vues : 143

Re: Programme half 4 jours

4x15 -> 3x8 : Classique, intemporel... et efficace !
par patrick
23 mars 2020, 15:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme half 4 jours
Réponses : 12
Vues : 143

Re: Programme half 4 jours

En fait, sur ce programme, je diviserais le nombre de répétitions par deux, pour commencer. Sauf si ton objectif c'est l'endurance.
par patrick
23 mars 2020, 15:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Réponses : 4
Vues : 68

Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame

Et dans notre académie, le recteur est un grand bonhomme...
par patrick
23 mars 2020, 15:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Réponses : 4
Vues : 68

Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame

Et il paraît que le corona virus arrive à pied par la Chine...
par patrick
23 mars 2020, 15:01
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 376
Vues : 12978

Re: La cave de Pierre

Hi ! Beau cul ! (?)
par patrick
23 mars 2020, 14:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon PPLPP, bien ?
Réponses : 7
Vues : 62

Re: Mon PPLPP, bien ?

Un autre avis ? Suis les conseils de YAM :wink:
par patrick
23 mars 2020, 14:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme half 4 jours
Réponses : 12
Vues : 143

Re: Programme half 4 jours

Bonjour

Le Soulevé de Terre la veille du squat, bof. Et autant de séries par entraînement, surtout avec des séries aussi longues, ça paraît beaucoup aussi. Mais si cela te convient, pas de problème.
par patrick
23 mars 2020, 14:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Réponses : 4
Vues : 68

Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame

Et quel pseudo..

Ça me rappelle une contrepèterie : les rossignols du caroubier enchantent ma belle mère.
par patrick
23 mars 2020, 14:46
Forum : Débutants
Sujet : Transformation possible ?
Réponses : 4
Vues : 154

Re: Transformation possible ?

J'ai la flemme de chercher, mais j'ai déjà vu un type prendre deux photos de lui à une heure d'intervalle : première photo musclé et sec et deuxième mou et gras. Tout était question de moment, d'éclairage et de pose.
par patrick
23 mars 2020, 14:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'en veux plus de mes grosses cuisses
Réponses : 12
Vues : 143

Re: J'en veux plus de mes grosses cuisses

faire des séries longues avec des charges légères c'est ce qu'il y a de mieux pour tonifier son muscle sans le faire prendre trop de volume
Non.
par patrick
23 mars 2020, 14:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Waterbury Plan d'entrainement Full Body
Réponses : 13
Vues : 4965

Re: Waterbury Plan d'entrainement Full Body

Le programme cité plus haut est un des (très) nombreux programmes donnés par CW. Le temps de les faire tous, tu auras 10 ans de plus :lol:
par patrick
20 mars 2020, 16:09
Forum : Nutrition
Sujet : Ancienne anorexique - Mon métabolisme mon ennemi
Réponses : 15
Vues : 218

Re: Ancienne anorexique - Mon métabolisme mon ennemi

Ronnie Coleman en compétition : 1m80, 135 kg. Obèse morbide d'après son IMC, alors qu'il est à moins de 4% de taux de gras/

Image

Ce qui ne signifie pas que c'est très sain non plus....
par patrick
20 mars 2020, 16:05
Forum : Nutrition
Sujet : Ancienne anorexique - Mon métabolisme mon ennemi
Réponses : 15
Vues : 218

Re: Ancienne anorexique - Mon métabolisme mon ennemi

Et pour en remettre une couche : l'IMC ne mesure absolument rien. Un obèse morbide et un bodybuildeur peuvent avoir le même IMC. Pas besoin d'être surdoué pour comprendre la différence.

Le % de gras, mesuré à la pince, est déjà un meilleur indicateur.
par patrick
20 mars 2020, 16:01
Forum : Débutants
Sujet : Mix HIIT / musuclation - Femme
Réponses : 12
Vues : 126

Re: Mix HIIT / musuclation - Femme

Le HIIT n'est pas une méthode de musculation. C'est du cardio, et n'apportera aucun gain particulier en force ni en muscle, sauf à être sévèrement faible, ce qui arrive malheureusement trop souvent. Mais il vaut mieux en faire que rien du tout, c'est sûr.
par patrick
20 mars 2020, 14:46
Forum : Divers
Sujet : Photos
Réponses : 2
Vues : 246

Re: Photos

L'idéal c'est de poster l'image sur un site, puis de mettre le lien de l'image dans le sujet.
par patrick
20 mars 2020, 14:43
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ma salle de musculation
Réponses : 44
Vues : 427

Re: Ma salle de musculation

Surtout qu'au final il faut peu de matériel : - une bonne cage à squat (avec barre pour les tractions) - Une barre de 2 m minimum - Des disques de fonte - Un banc réglable - Un bonne protection pour le sol si tu fais du Soulevé de Terre Et te voilà équipé pour les 20 prochaines années. Le reste, ce ...
par patrick
20 mars 2020, 14:40
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Plateforme oscillante ou vibrante de marque Letix
Réponses : 3
Vues : 160

Re: Plateforme oscillante ou vibrante de marque Letix

Bonjour Ce genre d'appareil a trois vocations : - Te faire perdre de l'argent - Rajouter une annonce sur Le Bon Coin d'ici un an - Finir à la benne Maintenant, si tu veux vraiment aller par là, libre à toi. Sinon, il y a sur ce site des centaines de conseils pour se muscler et se nourrir afin d’obte...
par patrick
20 mars 2020, 14:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'en veux plus de mes grosses cuisses
Réponses : 12
Vues : 143

Re: J'en veux plus de mes grosses cuisses

Bonjour

Tes cuisses n'ont rien d'anormal. Ton problème est avant tout psychologique. Cesse de te regarder dans le miroir, et commence à t'entraîner suivant les programmes conseillés sur ce site.

Bonne continuation
par patrick
20 mars 2020, 14:32
Forum : Débutants
Sujet : Mix HIIT / musuclation - Femme
Réponses : 12
Vues : 126

Re: Mix HIIT / musuclation - Femme

Prendre du muscle, déjà pour les hommes c'est compliqué, alors pour les femmes ça l'est encore plus. Par contre : 15 - 20 min d'abdos qui brûlent bien Voilà bien le genre d'activité non seulement inutile, mais potentiellement porteuse de blessure, si tu ne muscle pas les muscles antagonistes, ici le...
par patrick
20 mars 2020, 14:27
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 376
Vues : 12978

Re: La cave de Pierre

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