Bonjour,

Je mesure 1m78 pour 81kg et j'ai 40 ans.
je mange environs 1500cal - 1600cal, je suis pas un gros mangeur.

Bonjour à tous, Il y a un an j'ai eu le déclic, je n'arrivais plus à me regarder dans le miroir. J'ai donc pris mon courage à 2 mains et j'ai rectifié beaucoup de choses, je me suis remis au sport(cardio pdt 3 mois puis muscu). J'ai aussi revu totalement mon régime alimentaire. En tout j'ai perdu 25...

Bonjour à tous, J'ai commencé la musculation de manière un peu brouillon au début. Il y a un an je pesait 105kg pour 1m78(octobre 2020). J'ai rééquilibré la nourriture fait beaucoup de cardio les premiers mois et vers janvier je me suis mis doucement à la musculation. J'ai principalement insisté sur...

Merci

salut merci pour les conseils. Tractions à l'horizontale? peux tu expliquer? Pour les jambes, je ne force pas trop car je sens déjà qu'avec le vélo le muscle travaille bien(les courbatures du lendemain en sont la preuve malgré les étirements). Concernant la nourriture, ce que je fais est correct ou ...

Bonjour à tous, J'ai besoin de conseils. J'ai découvert la méthode lafay par un collègue de boulot. J'ai été très intéressé par ce programme. J'ai 39 ans, je mesure 1.78m je pèse 95kg(j'ai perdu quasiment 10kg en 2 mois: rééquilibrage alimentaire et cardio "intensif"). Je commence à perdre le poids ...

Bonjour à tous, J'ai découvert la méthode Lafay par un collègue de travail. Ma situation actuelle est poids 100kg 1.78m 39 ans pas très sportif(voir plus du tout depuis quelques années) J'ai pour objectif de me sentir mieux dans mon corp en faisant de la musculation car je ne supporte plus mon corps...