Je profite d'avoir créé la discussion pour vous demander des tips pour manger le moins possible et respecté une bonne prise de masse

Bonjour, Bon ce n'est pas vraiment une blessure mais ça rentre dans le thème "pas cool" sur notre corps. Pour le contexte, j'ai repris le sport le 1 août avec 4 séances par semaine pour une prise de masse en éctomorphe, donc je sais qu'il faut que je me focalise plus sur la diète que le sport (malhe...

Ok bon bonne soirée à toi hein et à jamais, au moins j'aurai appris ce qui ne vas pas maintenant vas falloir que je trouve une solution CLAIRE
Merci d'avoir de m'avoir répondu et bonne fin de vie à toi

Alors oui c'est vrai, j'ai fait que survoler (waterbury c'est ça ?) Si je viens si le forum c'est pour en apprendre par rapport au contraintes qui me bloque moi personnellement donc le matériel et mes envies c'est pour ça que je préfère la réponse aux "top 5 des erreurs en muscu" certes tu as choisi...

Alors au lieu de penser que c'est ma faute, dis toi que je suis débutant donc que rien est clair sur ce sujet, si je te sort des trucs pour t'expliquer le solfège tu vas rien capter parceque tu ne fais pas de musique sauf si t'en fait et ducoup c'est un mauvais exemple. Vu que j'avais différents avi...

Non mais c'est pour savoir si j'ai compri parce c'est bien de dire pompes tractions tous les deux jours mais c'est pas complet, je sais même pas si je dois prendre ça au premier ou second degré là, c'est juste pour clarifier que je résume pour être sûr de ne pas reparlé sur un truc mauvais

Tu dis ça parce que t'en a marre de moi ou c'est sincère

Pour mercredi y'as pas triceps j'ai fait une erreur

Ok donc pour résumer le problème, le programme n'est plus compatible par rapport à quand j'ai commencé donc il faut changer le programme intelligemment. Pour cela, mieux vaut regrouper les exos de même muscle pour que sur la prochain séance, ils puissent se reposer pendant que je travaille d'autres ...

Ok alors tous ça sur une journée et sur une semaine, je le fais combien de fois ? Et pour les biceps dans tes propositions y'as quoi ??? Mais sinon merci

Hein ?

Exactement je pense que c'est ça aussi j'y ai déjà pensé mais je n'ai pas changé depuis que j'ai commencé et j'ai vraiment vu des changements rapidement alors peut-être que c'est marqué je débutais mais ducoup comment il faudrait le répartir maintenant ? Pompes et abdos un jour et biceps et traction...

Non sur quoi ?

Alors escuse moi encore une fois mdr, donc faire le même exo polyarticulaire plusieurs fois est recommandé alors que faire de l'isolement plusieurs non.
C'est ça ?
Et d'ailleurs les curls sont polyarticulaire vu que ça travaille le dos pour éviter de mettre les épaules en avant ...

Ah oui pardon, mais du coup vato et Kong best vous vous contredisiez vu que vato dit divertir et king dis fait la même chose mais 3x par semaine ... Expliquez moi là

Ok merci à vous si jamais vous avez d'autres propositions je prends aussi

Mes entraînements se font sur 45 minutes à peu près

Je travaille déjà deux fois plus dur au point d'arrivée à l'échec sur ma dernière série, ( il m'est déjà arrivé après quelques séances de ne pas pouvoir rester debout et de faire une sieste de 10 minutes juste après même si c'est rare et que ça ne m'arrive plus) même si je suis débutant en musculati...

Alors si jamais t'as un programme à me proposer avec mon matériel je suis preneur, niveau diète c'est trop varié vu que c'est encore mes parents qui cuisine

J'ai commencé je faisais que 10 pompes large et 10 pompes diamant et ... sans le sac de 12 kg

Bonjour à vous je sais que ce sujet revient plein de fois mais même avec les conseils sur les forums ca ne change rien donc cela fait 8 mois à peu près que je fais de la musculation et je commence déjà à stagner entre 0 et 6 mois je me suis bien amélioré à vue d'œil j'ai pris que 2 kg en 6 mois mais...