40 résultats trouvés
- 09 juil. 2012, 16:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Témoignages ectomorphes?
- Réponses : 65
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Re: Témoignages ectomorphes?
Faut manger.
- 03 déc. 2011, 06:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Objectif 72 Kg
- Réponses : 19
- Vues : 8363
Re: Objectif 72 Kg
Parce que c'est gras.
- 09 sept. 2011, 00:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
- Réponses : 20
- Vues : 11548
Re: Le pain
Pour ma part, j'ai une boite exprès pour conserver le pain (tupperware).
Le pain commence à durcir au bout de 5 à 6 jours, ya de la marge.
Le pain commence à durcir au bout de 5 à 6 jours, ya de la marge.
- 02 sept. 2011, 11:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
- Réponses : 20
- Vues : 11548
Re: Le pain
Tu peux acheter une machine à pain, et là, tu rajoute se que tu veux.
Farine complète, semi complète, noix, pistache, graines de courges, graines de lin, bref une multitude de chose.
Farine complète, semi complète, noix, pistache, graines de courges, graines de lin, bref une multitude de chose.
- 16 août 2011, 19:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1124
Re: Prise de masse
matin: 2 oeufs entier + 4 blancs d'oeufs 100 gr de flocons d'avoine 200 ml de lait écrémé 1 fruit collation matiné : sandwich au pain complet avec 80 gr à 100 grs de dinde (ou blanc de poulet) , 3/4 rondelles de tomates, 2/3 feuilles de salade. Plus une banane. Midi: 200grs de steacks de cheval, 150...
- 13 août 2011, 17:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Menu de midi
- Réponses : 6
- Vues : 2770
Re: Menu de midi
Vaut mieux manger des légumes le midi et le soir.
Ta mousse de thon c'est vachement gras, évite.
Sinon tu as l'air d'aimer les marques!
Ta mousse de thon c'est vachement gras, évite.
Sinon tu as l'air d'aimer les marques!
- 15 juil. 2011, 19:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Probléme pour sécher
- Réponses : 19
- Vues : 7650
Re: Probléme pour sécher
Sans blague, tu as remarqué que la plupart des gens préfèrent manger gras, arréter de tomber des nues, c'est comma ça. A partir du momment ou l'on fait le choix de manger différemment, on assume ses choix. Perso je préfère me démarquer de la plupart des gens plutôt que de suivre. Aprés c'est mon avis.
- 12 juil. 2011, 19:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1203179
Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
J'ai l'impression qu'il y a un seul mec pour 2 compte?
- 12 juil. 2011, 15:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Bien choisir son Gainer
- Réponses : 9
- Vues : 6809
Re: Conseils - Choix de Protéines
Ta stagnation vient peut-être sur le fait que tu veille resté "raisonnable et pas non plus trop te priver" en diet'.
Soit plus strict et rigoureux dans l'alimentation, sa viendra.
Soit plus strict et rigoureux dans l'alimentation, sa viendra.
- 11 juil. 2011, 20:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Probléme pour sécher
- Réponses : 19
- Vues : 7650
Re: Probléme pour sécher
Tu ne peux pas ramener une gamelle à ton BTS apprentisage?
C'est quoi le problème exactement?
C'est quoi le problème exactement?
- 10 juil. 2011, 16:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse sangle abdominale
- Réponses : 8
- Vues : 7027
Re: Perte de graisse sangle abdominale
A priori il faudrait que tu fasse une sèche. Moi, quand je commence à prendre trop de gras et d'eau, je réduis légérement l'alimentation, l'entrainement je le modifie ( plus dynamique, temps de repos plus court). Et j'élimine la "merde" accumulé pas totalement car je ne suis pas sec mais je n'ai plu...
- 08 juil. 2011, 21:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 776097
Re: Exemple de diète correct
up up up!
- 02 juil. 2011, 10:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Petite prise de gras malgres le cardio
- Réponses : 38
- Vues : 14669
Re: Petite prise de gras malgres le cardio
Perso je trouve que chez paul la garniture des sandwichs est "légèrement" superieur au reste, genre le sandwich au poulet, il y a des vrais morceaux de blanc de poulet, malgré la quantité qui reste ridicule? ça reste exceptionnel dans prendre. Le prix 3à 4€ c'est abusé. Cest un peu mieux qu'un collè...
- 02 juil. 2011, 06:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Petite prise de gras malgres le cardio
- Réponses : 38
- Vues : 14669
Re: Petite prise de gras malgres le cardio
Bien sur que tu peus demander sans sauce. Les restaurants c'est la même, c'est à toi d'imposer tes choix.
- 28 juin 2011, 06:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : histoire des debuts d'un ectomorphe...
- Réponses : 16
- Vues : 12403
Re: histoire des debuts d'un ectomorphe...
Que mange-tu?
- 25 juin 2011, 11:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche
- Réponses : 13
- Vues : 4836
Re: sèche
Quand même, en sèche la cardio à son importance.
- 20 juin 2011, 23:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
- Réponses : 11
- Vues : 5341
Re: pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
Je trouve étonnant que tu aies 4 années de pratique sans pendre un gramme, et que tu te poses des questions seulement maintenant!
Ta non-progression est alimentaire mais ya l'entrainement, c'était quoi ton training?
Les nutritionnistes connaissent que dalle en alimentation sportive.
Ta non-progression est alimentaire mais ya l'entrainement, c'était quoi ton training?
Les nutritionnistes connaissent que dalle en alimentation sportive.
- 11 juin 2011, 20:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : En cours de sèche, quelques questions.
- Réponses : 3
- Vues : 1842
Re: En cours de sèche, quelques questions.
Pour ma part ta diet est correct, le matin par contre augmente les blancs d'oeufs, quand tu dis "viande ou poisson " c'est combien de grammes? Supprime les glucides le soir garde légumes/viande ou poisson(priviligie viande blanche ou poisson maigre/huile, ça c'est niquel. Augmente le cardio, 2 séanc...
- 11 juin 2011, 05:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
- Réponses : 13
- Vues : 6566
Re: Aider moi à améliorer ma diète
Tu as 16 ans raison de plus pour filer un coup de main à ta mère lorsqu'elle prépare le repas. (Mettre la table, couper/éplucher les légumes ail oignon échalote, préparer les condiments, couper la viande, etc...) Déjà ça l'aidera, puis tu pourras petit à petit imposer tes choix alimentaire, gérer le...
- 09 juin 2011, 21:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Fromage blanc ?
- Réponses : 13
- Vues : 29119
Re: Fromage blanc ?
1€19 le prix du kilo de fromage blanc 0%.
Tu trouve ça cher?
Tu trouve ça cher?
- 09 juin 2011, 00:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bonne alimentation pour sèche?
- Réponses : 16
- Vues : 7269
Re: Bonne alimentation pour sèche?
Perdre du poids est une chose, sécher en n'est une autre.
- 08 juin 2011, 16:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bonne alimentation pour sèche?
- Réponses : 16
- Vues : 7269
Re: Bonne alimentation pour sèche?
Au contraire en sèche il faut diminuer les glucides. Les sources de glucides principales doivent provenir essentiellement des légumes et un peu des fruits ( je prend des flocons d'avoine le matin), mais le riz, pate, pain complet, boulgour, quinoa, semoule, blé, tout ça faut le supprimer. Suite à un...
- 08 juin 2011, 16:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question qui me tracasse
- Réponses : 5
- Vues : 2163
Re: Question qui me tracasse
L'aboutissement d'une prise de masse est l'augmentation de la masse musculaire.
Tu dois avoir le type de physique "massif".
Bon courage.
Tu dois avoir le type de physique "massif".
Bon courage.
- 06 juin 2011, 19:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ceréales
- Réponses : 12
- Vues : 4678
Re: Ceréales
Les céréales: crunch, nesquick sont pour les gosses ça n'a rien à faire dans une diet de pratiquant de muscu'. C'est inintéressant d'un point de vue nutritionnel.
De plus tu es en sèche!
De plus tu es en sèche!
- 06 juin 2011, 02:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : menu seche d'un newbie
- Réponses : 5
- Vues : 2789
Re: menu seche d'un newbie
Aprés ton entrainement.
Les 20grs de whey + les BCAA correspondes à combien de protéines?
Les 20grs de whey + les BCAA correspondes à combien de protéines?
- 04 juin 2011, 19:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions d'un débutant
- Réponses : 18
- Vues : 7342
Re: Questions d'un débutant
non, c'est du sucre!
- 02 juin 2011, 00:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse + seche
- Réponses : 13
- Vues : 5467
Re: prise de masse + seche
Demande tes plats sans sauces, ou fait toi des gamelles quand tu es au boulot.
Quand on n'est pratiquant en muscul' au niveau de l'alimentation faut imposer ses choix aux autres pas l'inverse.
Quand on n'est pratiquant en muscul' au niveau de l'alimentation faut imposer ses choix aux autres pas l'inverse.
- 01 juin 2011, 15:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : que manger comme collation a 16h ??
- Réponses : 29
- Vues : 79308
Re: que manger comme collation a 16h ??
La banane est pour moi le fruit idéal dans le cadre d'une prise de masse, mais pas pour une séche.
Aprés comme exemple, je prend 40g de caséine, une pomme et 15g d'amandes les jours de repos sinon aprés l'entrainement 40g de whey, BCAA, 50g de flocons d'avoine avec du lait écrémé.
Aprés comme exemple, je prend 40g de caséine, une pomme et 15g d'amandes les jours de repos sinon aprés l'entrainement 40g de whey, BCAA, 50g de flocons d'avoine avec du lait écrémé.
- 01 juin 2011, 01:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse + seche
- Réponses : 13
- Vues : 5467
Re: prise de masse + seche
Tes objectifs sont opposés, faudrais que tu choisisse.
Aprés tu fais "que" 70kg pour 1m80, ta bouée n'est que provisoire.
Aprés tu fais "que" 70kg pour 1m80, ta bouée n'est que provisoire.
- 30 mai 2011, 03:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alim' visiblement innefficace
- Réponses : 27
- Vues : 10692
Re: Plan alim' visiblement innefficace
Elmunzo je ne suis pas scientifique mais opuvrier, le fameux "2.2gr de prot par kilo de poids de corps en prise quotidienne" est présent partout dans tous les sites, dans les magazines, etc...A croire que c'est une loi absolue. C'est pour moi uniquement une base pour les débutants et qui sert à comm...
- 29 mai 2011, 00:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alim' visiblement innefficace
- Réponses : 27
- Vues : 10692
Re: Plan alim' visiblement innefficace
Pour ma part, prendre "seulement 2.2g de protéines par kilos de poids de corps" n'est pas suffisant pour prendre du muscle, peut-être pour maintenir et encore!
Comment être sûr de prendre 180g de prot par jour et les fixer?
Comment être sûr de prendre 180g de prot par jour et les fixer?
- 21 mai 2011, 12:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide, je stagne
- Réponses : 16
- Vues : 5911
Re: Besoin d'aide, je stagne
C'est clair que c'est contraignant, pour ma part cest ce qui a été le plus difficile ce forcé à bouffer de t'elle manière à ne jamais avoir faim! Quand je me réveillé pendant la nuit pour aller pisser j'allais direction le frigo et me servait un grand verre de lait. Mais après tous ses efforts au fi...
- 20 mai 2011, 18:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide, je stagne
- Réponses : 16
- Vues : 5911
Re: Besoin d'aide, je stagne
J'ai posté un message hier, t'en tiens pas compte?
- 19 mai 2011, 20:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide, je stagne
- Réponses : 16
- Vues : 5911
Re: Besoin d'aide, je stagne
Tu pourrais te lever avant pour placer une collation entre ton petit-déj et le déjeuner? ça ferait un repas de plus, le matin mange plus de protéines, le midi tu prends combien de grammes de viande? Tu dis un steack si c'est que 100grs prends au moins 2! 100g de pates c'est pas suffisant, comme dit ...
- 19 mai 2011, 19:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 508756
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Mes régimes pour sécher ont fonctionnés, pendant 2 mois je conserve mes muscles et perd du gras et de la flotte, ensuite je passe en régime pour rester sec, du moins semi-sec.
Et là j'incorpore les féculent en petite quantité.
Et là j'incorpore les féculent en petite quantité.
- 18 mai 2011, 20:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 508756
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
A vrai dire, je n'ai jamais fais gaffe au total de kilo calories pendant mes régimes.
Mais reste que les féculents sont pour moi des aliments batissseurs de masses et qui non rien à faire dans une sèche.
Mais reste que les féculents sont pour moi des aliments batissseurs de masses et qui non rien à faire dans une sèche.
- 18 mai 2011, 15:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 508756
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Vous arrivez à séchés en mangeant du riz du pain, bref des féculents?
- 21 nov. 2010, 14:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse = compliqué et cher
- Réponses : 11
- Vues : 8280
- 18 nov. 2010, 00:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse = compliqué et cher
- Réponses : 11
- Vues : 8280
- 25 nov. 2007, 18:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1203179