Je compte que le groupe principal travaillé personnellement. En comptant que le groupe principal travaillé personnellement il ne vous est jamais arrivé d'être en surentrainement ou de vous sentir trop fatigué par des seance trop longue ? Est-ce que je peux avoir votre programme comme exemple pour v...

Le vol1, trouvable gratos en lecture en ligne. Tu peux faire un système de point : muscles travaillés en 1er = 2 points, les secondaires = 1 point. Tu fais une note pour chaque muscle sur la semaine, et tu sais ce qui est trop travaillé ou pas assez. C'est fastidieux, mais on perd bien plus de temp...

Tu prends la méthode delavier, c'est très clair sur ce qui est travaillé avec un exercice. Ensuite, il faut équilibrer les muscles travaillés, il suffit de répertorier. Le travail des muscles secondaires est à prendre en compte pour calculer le volume des bras et épaules. Sur les gros muscles, entr...

Personne pour répondre même pas un modérateur ?

Bonjour à tous, Je vais à la salle depuis à peu près 1 an et demi, j'ai commencé avec des objectifs de remise en forme et d'esthétique, je suis resté sur du full body 3 fois par semaine en utilisant des programme tout fait qu'on peut notamment trouver sur le site et mes progrès m'ont satisfait jusqu...