C'était ce que je voulais dire par adapter la méthode, trouver un exercice qui ne me fasse pas mal, ou alors décomposer le groupe des jambes. Par exemple travailler Quadri/adducteur un jour puis fesse/cuisse l'autre jour. Par contre tout le reste je garde tel que recommandé dans cette dite méthode

Je l'avais perçu en vue des réponses Mathieu, merci de ta réponse cependant.

Je me renseigne en ce moment sur la méthode Waterbury, je vais voir comment je peux l'adapter à mon genou

Merci, je vais me renseigner un peu plus alors et faire plus de poly articulaires pour réduire le nombre d'exo

Bonjour à tous ! Merci pour vos réponses et sollicitations. Mon objectif étant de réduire le temps de l'entraînement, je vais effectivement réduire mon temps de pause qui est à 2 minutes, avec pour objectif de le réduire à 30 secondes par sets et à 1 minutes entre les exos. En fonction du temps que ...

Bonjour Mesdames et Messieurs, Alors je me suis mis récemment à "la musculation" et j'ai choisi du full body. Il est très important de savoir que je me suis fais une rupture du ligament croisé antérieur et que de ce fait, je ne peux pas faire de flexions, de presse à cuisses ou encore courir sur une...