d'accord, je vais suivre vos conseils, continuer au matiens, m'entrainer serieusement et voir dans quelque temps ce que sa donne, merci a vous !

Merci de ta réponse ! icon10 j'ai penser aussi a descendre a 75 kg, en m'imaginant que sa me donnerais plus de marge de manoeuvre, et un taux de masse grasse plus bas aussi, c'est peut être plus correct de faire dans cette ordre la ? (désoler pour toutes ces questions mais c'est totalement nouveau p...

D'accord, merci de ta réponses, pour infos je m'entraîne 4 fois par semaine, je pèse toute mon alimentation, mais je suis pas presser, je veux juste faire les choses correctement, pour progresser, en tout cas merci des conseils

Ha oui d'accord, étant un 'anciens gros', j'avais pas penser que je reprendrais plus de gras que du muscle, du coup faut que je joue sur le surplus calorique j'imagine pour eviter la prise de gras au maximum ?

Je voulais dire pas mal* de questions, désoler pour l'oublie du mot, merci d'avoir lu en tout cas !

Bonjour a tous, Voilà je me permets de vous écrire, parce que je me pose pas de questions au sujet de ma première prise de masse que je voudrais effectuer le plus proprement possible normalement la semaine pro, Il faut savoir que je pars de loin, j'ai fais une grosse perte de poids l'année dernière ...