Salut ! J'aimerai avoir vos conseils pour élaborer un programme en fonction de mes disponibilités. J'ai 30 ans, je joue au foot 3 fois par semaine et j'aimerai faire de la musculation en parallèle. Par contre pour éviter toute blessure ou fatigue, je ne peux pas m’entraîner plus de 2 fois par semain...