Personne ?

J'aimerais que ma taille paraisse fine par rapport à mon bassin, pas par rapport à mes épaules, donc la seule chose que je peux faire c'est ne pas élargir mes épaules et affiner ma taille
Qu'est ce que tu penses de mon programme ?

Merci à tous ! J'ai bien écouté vos conseils et je me suis décidée à faire un full body comme je suis débutante Mes objectifs sont devenir fine, perdre du gras, donc je sais que ce programme ne travaille pas les épaules et les pecs, car je suis déjà complexée de mes épaules que je trop trop larges. ...

Bonjour, j'ai écouté les conseils du forum débutants et je me suis décidée à faire un full body comme je suis débutante Mes objectifs : devenir fine, perdre du gras. Je sais que ce programme ne travaille pas les épaules et les pecs, car je suis déjà complexée de mes épaules que je trouve trop larges...

" Si t'enlèves les épaules et le dos de ton travail haut, va pas rester grand chose. " Il resterait biceps, triceps, les bras quoi, que j'aimerais affiner. Comment ça les "épaules en avant" ? Quel genre de déséquilibres débouchent sur des blessures ? :idea: Ok donc pas d'exo spécifique mais tu me co...

Je reformule ma question je me suis mal exprimée ; puisque je ne veux surtout pas avoir les épaules et le dos plus massifs, est ce qu'il y a un intérêt que je les travaille ? Si oui, quel est cet intérêt, quel résultat je dois attendre ?

D'accord, merci @Vato

Du coup, est-ce qu'il y a des adaptations que je devrais faire sur un full body étant donné que j'ai déjà des épaules larges ?

@Alexia75 Merci pour ta réponse ! Je ne connaissais même pas la méthode lafay, je vais m'informer ! Par contre je n'ai pas très bien compris ce que tu préconises spécifiquement pour le haut du corps : que je fasse 2 séances bas et 1 haut ? Edit : ok je viens de voir que la méthode Lafay est une méth...

Merci pour tous vos messages ! @Manukatche Je ne peux pas me permettre le full body, il n'est tout simplement pas adapté à mon mode de vie. Je suis étudiante et je ne peut pas me permettre d'avoir des courbatures au bras plus d'une fois par semaine par rapport à mes cours, même pour quelques semaine...

Je veux pas faire de full body je trouve ça trop intense. J'ai 3 séances par semaine en tout, donc je compte faire 2 séances bas du corps + cardio à la fin et 1 séance bas du corps + cardio. Comme je suis débutante j'ai beaucoup de courbatures après l'entrainement donc je préfère avoir des courbatur...

Bonjour à tous :D Je viens de m'inscrire à la salle de sport afin de perdre du poids. D'abord je comptais seulement faire du cardio, puis je me suis décidée à faire le bas du corps, et enfin j'ai été convaincu des bénéfices de la musculation pour avoir un corps plus tonique même pour le haut du corp...