Merci de ton retour!
Pour les épaules tu garderais un développé haltère type militaire ou cadre guidé ou plutôt un exercice pour le côté de l'épaule comme les élévation latérale? Ce sera assez un exercice pour ne pas avoir un retard d'épaule?
Bonne soirée!

Hello à tous, Suite aux conseils que j'ai récupérés sur le site, j'ai décidé d'essayer un programme halfbody à la place d'un split que je faisais jusqu'à présent et je souhaiterais avoir votre avis. Voici le programme: Lundi: Pec (dév couché 3 x 8 ) (dév incliné 3 x 8 ) Dos (tractions 3x6-8 ) (tirag...

Merci pour ta reponse
En effet comme je le disais j'etais très conscient d'avoir pris du gras. Par contre pourquoi passer sur un programme half? Le split n'est pas adapté comme programme pour progresser?

Hello tout le monde Voila ca fait maintenant 9 mois que je m'entraine. J'ai commencé la muscu en full body en etant tres maigre (64kg) pour 1m86 et j ai beaucoup beaucoup mangé a cote de mon entrainement. Aujourd'hui je pese 79 kg (tjr la meme taille :mrgreen: ) evidemment j ai un peu trop de masse ...