Je me suis tourné vers la méthode il y a 1 an et demi, ça a duré 1 mois (je voyais déjà de bons trucs) mais à cause du job d'été et de la chaleur, je pouvais pas faire par la suite.

Niveau chaise, c'est des chaises de bureau que j'ai, elles vont vite casser ...

Bonjour, je ne sais pas si ce sujet a sa place sur le forum mais je pose ce sujet quand même ^^ Mon principal objectif est de muscler le dos (je fais abdos, pompes, épaules avec deux haltères ou sans matériel). Vous me direz, mais prends une barre de traction ? Bah nan, c'est ça le problème, je suis...

Bon, je viens aux nouvelles. Je continue à faire abdos (crunch), pompes et élévations latérales (assis sur une chaise). Et bien, c'est plutôt positif même si je trouve ça assez long ... (Mais je suis conscient que ça ne se fera pas forcément en 2 mois). https://www.musculaction.com/forum/gaetan2812-...

Bon alors je me suis planté sur les trapèzes. Par contre, c'est vrai que j'essai d'accentuer le travail sur les abdos. Mais le truc c'est que pour la moitié des exos cités il faut une barre à traction voir être en salle pour le tirage. La barre, j'en avais une chez mes parents et je l'ai prise dans ...

Bonjour, comme vous allez pouvoir le voir sur les photos dans le lien, mon dos est ainsi. D'après ce que j'ai compris, c'est carrément toute ma cage thoracique qui est mal positionnée. J'ai lu quelque part, je ne sais plus où, peut être ici qu'avec des trapèzes plus développés, mes épaules seraient ...