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- 10 sept. 2020, 20:50
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Re: Gros problème Pectoraux
Bon les mecs je vais tester le programme de Yam je me dirige au temple
- 09 sept. 2020, 15:53
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- Sujet : Gros problème Pectoraux
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Re: Gros problème Pectoraux
Cocokais je te promet que je charge puis je travail en dégressif si nécessaire. Je compte travailler en PPL comme m’as conseillée Yam soit
-dos/ar d'épaules/biceps
-pecs/épaules/triceps
-bas du corps.
Si ta des choses à rajouter je suis preneur vraiment mais je te promet que je charge
-dos/ar d'épaules/biceps
-pecs/épaules/triceps
-bas du corps.
Si ta des choses à rajouter je suis preneur vraiment mais je te promet que je charge
- 09 sept. 2020, 15:30
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- Sujet : Gros problème Pectoraux
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Re: Gros problème Pectoraux
d’accord Yam merci, et Vato je charge tqt pas c’est juste que mon corps est comme ça et fallait pas mal le prendre en tout cas
- 09 sept. 2020, 15:02
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Re: Gros problème Pectoraux
d’accord et je fais ça combien de fois par semaine ?
- 09 sept. 2020, 14:55
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Re: Gros problème Pectoraux
d’accord yam je viens de voir donc pour le dos je peux faire du rowing, tirage large à la poulie. pour les biceps curl à la barre, curl haltère curl prise marteau j’ai oublier quelque chose ?
- 09 sept. 2020, 14:49
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Re: Gros problème Pectoraux
du coup je veux bien partir pour un ppl mais le programme que j’ai mentionné est correct ? faut il ajuster quelque choses ? et surtout à quelle fréquence ?
- 09 sept. 2020, 14:48
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Re: Gros problème Pectoraux
Cocokais ce que tu me propose c’est trop léger pour moi
- 09 sept. 2020, 14:37
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Re: Gros problème Pectoraux
Salut les copains, je congestionne super vite c’est pour ça que 45min c’est efficace pour moi après j’ai plus de jus. j’ai trouver sa sur internet j’attend votre confirmation puis je bouge au temple. et combien de fois par semaine ? en sachant que + je vais à la salle mieux je me porte mentalement e...
- 09 sept. 2020, 14:29
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Re: Gros problème Pectoraux
je veux la meilleure chose pour mon corps en sachant que je suis très nerveux et que quand je vais pas spécialement bien je vais à la salle pousser, c’est possible d’avoir un programme détaillé aussi parce que en 45min je vois pas comment on peut faire le dos les pecs les épaules et les bras puis le...
- 09 sept. 2020, 12:41
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Re: Gros problème Pectoraux
wooooow les mecs merci beaucoup j’avais conscience de faire une bonne chose en laissant reposer le muscle puis en travaillant un autre ! bon je vais me renseigner sur le full body alors !
- 09 sept. 2020, 09:58
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Avis bras
Je reviens avec un topic concernant un avis pour mon bras soyez indulgent svp j’étais skinny il y a 2 ans. Je compte travailler mon brachial pour la largeur parce que en soit je l’ai fait très peu de fois et je l’ai pas ajouter à mon programme de bras https://imgur.com/a/YszwP7v https://imgur.com/a/...
- 09 sept. 2020, 09:36
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- Sujet : Gros problème Pectoraux
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Re: Gros problème Pectoraux
@cocokais Bonjour ! alors c’est très simple chaque jours un groupe musculaires, Lundi dos, Mardi Pec, mercredi Épaules, Jeudi Bras, Vendredi jambes et samedi dimanche repos
- 09 sept. 2020, 00:58
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- Sujet : Gros problème Pectoraux
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Re: Gros problème Pectoraux
désolé de la réponse tardive je viens de rentrer chez moi, je vais essayé ça alors et je vous tiendrai au courant merci !
- 08 sept. 2020, 12:29
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- Sujet : Gros problème Pectoraux
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Re: Gros problème Pectoraux
j’en tiens compte, j’ai regarder cette vidéo et ça explique réellement le problème je te laisse voir et donner ton avis.
- 08 sept. 2020, 12:10
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- Sujet : Gros problème Pectoraux
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Re: Gros problème Pectoraux
Salut ! je travail énormément les bras oui c’est ma séance préférée, quel genre d’exo avec les machines ? genre les papillons ? ou la machine ou tu pousses à la place des halteres c’est des poignets pour tenir
- 08 sept. 2020, 10:29
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- Sujet : Gros problème Pectoraux
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Re: Gros problème Pectoraux
Salut, oui je veux bien t’envoyer des photo mais que sur instagram je suis incapable de t’en envoyer ici, envoie moi un message sur insta. tony._m
- 08 sept. 2020, 09:59
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- Sujet : Gros problème Pectoraux
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Gros problème Pectoraux
Bonjour les amis alors voilà ça fait maintenant 2 ans que je suis à la salle de sport et j’ai un énorme problème concernant les pecs. Déjà j’ai un retard que je veux combler mais difficile pour moi. Je m’explique, quand je m’entraîne par exemple une séance bras je me concentre réellement sur la cont...
- 26 déc. 2019, 18:12
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- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Ok je vais essayer alors
- 26 déc. 2019, 15:08
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- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
de me prendre en video
- 26 déc. 2019, 14:35
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- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
mdrrr Lio je suis un peu gêner pour filmer
- 26 déc. 2019, 13:39
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- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Salut KenC j’ai très bien lu ce que tu m’as conseiller et je vais faire de même, le seul problème c’est au niveau des pecs j’avais commencer aux haltères avec aucun ressentis au niveau du haut des pecs et depuis peu je suis passer à la barre et le lendemain je ressens des courbatures ce que j’aime à...
- 16 déc. 2019, 17:42
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- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
oui je vais faire ça mais avant je faisais pas de poulie hein
- 16 déc. 2019, 16:13
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- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Ok sa marche je vais faire tout ce que vous m’avez dit !!! Merci beaucoup les gars
- 16 déc. 2019, 16:08
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- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Ah bon ? parce que sinon je sens pas mon corps travailler genre sa chauffe pas tu vois ? Ouais je vais commencer à faire des squats vue que tout le monde en parle ! sinon au niveau de la diete c’est pas si mal que ça non ?
- 16 déc. 2019, 15:55
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- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Alors déjà merci beaucoup KenC et je vais faire comme tu dis ! Je commence toujours mon training avec des Tractions donc 4 séries de 10 rep je dirai 50secondes de temps de repos ensuite j’enchaîne avec les pompes en diamant puis resserrer. Une fois que j’ai fini ceci je monte pour m’occuper d’un gro...
- 16 déc. 2019, 13:15
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- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
mdrrrrr en ce qui concerne le dopage c’était une blague je veux vivre le plus longtemps possible ! Ouais je vais faire ça je vais dans un premier temps regarder quelque vidéo puis le faire avec des charges très faible ou même sans charge pour apprendre le mouvement dos bien cambré fesses à l’extérie...
- 16 déc. 2019, 09:32
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Je viens de voir tu fais du soulever de terre et des squatt moi franchement c’est pas ce que j’aime et j’ai jamais essayer par peur de me niqué le dos mais en tout cas tu gères de ouf
- 16 déc. 2019, 09:09
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
T’es comment toi Lio ta une évolution ?
- 16 déc. 2019, 09:08
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
ON VA CE LA DONNER LES MECS
- 16 déc. 2019, 00:40
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
GROS BRAS GROS PECS GROS TRICEPS GROSSE ÉPAULES DOS LARGE
- 15 déc. 2019, 19:32
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Je gère déjà mon alimentation j’ai chopé une bonne diete et bizarrement les choses comme les pizzas ou autre qd je les ai en bouche sa me dégoûte mdr je suis le seul ? sinon le poulet le riz je kiff
- 15 déc. 2019, 18:04
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Ouais c’est sur je suis jeune j’ai 22 ans j’espère juste que je vais progresser ! pourtant j’ai de bonne performance
- 15 déc. 2019, 13:59
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
ouais peut être mais la dernière photo je suis congestionner oublie pas !
- 15 déc. 2019, 11:01
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Salut Léo ! malheureusement non j’ai pas fait cela :/ mais bon je dirai 4cm pour la première photo hahaha
- 15 déc. 2019, 11:00
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
J’en ai marre les mecs je vais me dopé si ça continue
- 14 déc. 2019, 16:59
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
franchement je pense être à 3000 je suis pas à sûr à 100%
- 14 déc. 2019, 16:30
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
le problème ou j’sais pas si ça en ai un c’est que je prend pas de gras du moins visible je parle
- 14 déc. 2019, 13:34
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
je ne veux pas être aussi sec que lui mais juste le même gain de muscle quoi un peu près le même corps
- 14 déc. 2019, 12:49
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
oui c’est sûr ! je prend comme inspiration un animé ! mdr il mesure 1m75 pour 70kg donc bon je pense que c’est dans mes cordes non ? j’ai une question ! c’est possible de prendre du muscle pur ?? sans pour autant manger comme un porc ? ou le muscle + la bouffe ?
- 14 déc. 2019, 12:47
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
la contraction musculaire ???
- 14 déc. 2019, 12:25
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
je vois ! bon honnêtement mon objectif c’est d’être comme Saitama ! j’ai le même corps sec que lui dite moi si c’est possible les amis hahahaha
- 14 déc. 2019, 12:05
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
salut Yam oui je fais du polyarticulaire même si c’est pas ce que je préfère le plus en réalité.. mais selon toi c’est possible d’élargir son dos ? et sa cage torassique ?
- 14 déc. 2019, 12:03
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
salut pj je vais regarder tout de suite les progrès de Olivier Richters mais 6000kcal c’est énorme je dois être à 3000 mais a ton avis c’est possible ? parce que en haut on me dit que je vais jamais atteindre ce poids là mdrrr j’ai que 22 ans si c’est comme ça autant ce dopé
- 14 déc. 2019, 11:13
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- 14 déc. 2019, 10:54
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Vato ??? comment c’est possible ? ça veux dire que je resterai comme ça ????
- 14 déc. 2019, 10:53
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Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Lio alors mes perf c’est 75kg au développer coucher et pour les squat j’ai encore jamais fait !
- 13 déc. 2019, 23:29
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Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Salut à tous les musclés voilà ça fait maintenant 1 an que je suis à la salle et à vrai je suis un accro j’aime me surpasser monter en poids, transpirer, mouiller le t-shirt être congestionner. Bon je sais il y en a qui vont dire que ça existes pas mais bon c’est pour que vous vous situez alors je s...
- 14 nov. 2019, 11:38
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- Sujet : Énorme problème.
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Re: Énorme problème.
Merci beaucoup je te tiendrai au courant
- 13 nov. 2019, 17:07
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Re: Énorme problème.
Je suis d’accord avec toi, mais je t’assure que je mange beaucoup même la nuit je grignote. Par exemple au mcdo je prend 1 big mac + 2 cheeses burger et une grande fritte. J’aime tout ce qui est steak, poulet etc des plats consistants
- 13 nov. 2019, 15:21
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Re: Énorme problème.
pecs biceps triceps et trapèze
- 13 nov. 2019, 14:12
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Re: Énorme problème.
parfait je vais prendre en compte tout ce que tu m’as dit je vais faire exactement comme tu m’as dit du jour je suis aller hier j’y retourne pas ce soir ? je laisse les muscles ce reposer ?
- 13 nov. 2019, 13:57
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Re: Énorme problème.
bah je fais quoi comme entraînement ???
- 13 nov. 2019, 13:56
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Re: Énorme problème.
évolution ici:
- 13 nov. 2019, 13:53
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Re: Énorme problème.
mes secances d’entraînement par exemple hier c’était Pec biceps et triceps.
- 13 nov. 2019, 13:51
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Re: Énorme problème.
je mange beaucoup déjà et je peux pas plus manger sinon sa me dégoûte. Avant l’entraînement toujours je prend une banane et après l’entraînement je cours à la maison pour manger une bonne et grosse assiette.
- 13 nov. 2019, 13:30
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Énorme problème.
Bonjour les gars ! je me présente j’ai 22 ans pour 1m73 et 53kg. J’ai commencer à aller à la salle il y a 1 an et ça a était un coup de coeur les mecs j’ai kiffé ça en est devenu une drogue. Faut savoir que j’ai toujours eu un corps sec et tracé avec 0 gras. Aujourd’hui je suis fière de mon résultat...