495 résultats trouvés

par Justaman
15 mars 2020, 18:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Merci @torrent pour son aide en MP Merci @Cr, j'aurai pas pensé à ça, c'est une super alternative, même si normalement je les faisais lesté à 15Kg je vais faire ça au PDC pendant la quarantaine ! @Lio @Pepc, merci pour vos louanges, j'ajouterai des photos mais j'en ai pas de torse nu (j'ai pas de gr...
par Justaman
15 mars 2020, 15:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Merci Cr, faut dire que j'ai du soutien et de bons conseils grâce à vous tous ! icon12

Merci pépé :D
par Justaman
15 mars 2020, 15:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

@Torrent: je sais pas trop comment le bouquin fonctionne mais si tu peux m'envoyer de quoi m'entrainer pour les 3 prochaines semaines je suis preneur ! @Cr: j'ai vu la vidéo de Killian avec le sac, mais y a pas trop de pierre (ni celui de la cave :lol: ) dans mon appart et la flotte dans un sac à do...
par Justaman
15 mars 2020, 15:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Sinon c'est l'occasion d'un petit récapitulatif qui sera bien utile au moment de la reprise pour voir ce que j'aurai perdu et en combien de temps je les récupèrerai : Quand j'ai commencé la muscu, fin juin 2019: 56Kg pour 1m73, 10% BF Développé couché barre : 35Kg Développé couché haltère : 2x12Kg T...
par Justaman
15 mars 2020, 14:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Malheureusement je suis locataire dans un immeuble à appartement dont tous les murs sont du contreplaqués (impossible de visser quoi que ce soit dedans) et où la seule porte est celle de la salle de bain (tout le reste est ouvert) dont le chambranle est trop fin pour y mettre une barre fixe :cry: La...
par Justaman
14 mars 2020, 15:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p78

La chance d'avoir ton Home Gym Cr ! Moi je suis au repos forcé :cry: :cry:
par Justaman
14 mars 2020, 15:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Salut les gars ! Mauvaise nouvelle, vu la situation avec le covid-19, Basic-fit a décidé de fermer tous ses clubs en Belgique jusqu'au 3avril minimum, du coup plus d'entrainement :cry: :cry: J'ai aucun haltère, ni banc, pas les moyens financiers d'en acheter, ni de quoi faire des exercices au poids ...
par Justaman
12 mars 2020, 23:54
Forum : Les suppléments
Sujet : Stockage des compléments alimentaires
Réponses : 2
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Re: Stockage des compléments alimentaires

Comme toutes les denrées alimentaires en poudre, ça se conserve au sec et à l'abri de la lumière
par Justaman
12 mars 2020, 01:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Salut la compagnie ! J'ai peu de temps ces jours ci, à peine celui d'aller faire mes séances mais j'essaie tant bien que mal de trouver 3min pour venir écrire mes séances ! Du coup j'ai pas su beaucoup passer sur vos carnets -encore- mais dès que je peux j'y viendrai, j'espère que de votre coté vous...
par Justaman
08 mars 2020, 17:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Mdr les gars z'êtes trop forts :lol: icon10 ça envoie du lourd dans les charges sur vos carnets et du lourd dans les compliments sur le mien :mrgreen: Merci en tous cas, ça motive à balle ! icon13 Dernière de la semaine : Séance du 08/03 (C) Développé incliné Haltères 4x6 @40Kg (par haltère) 1x6 @40...
par Justaman
07 mars 2020, 17:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p76

mode veille avec des charges de gorille :lol:
par Justaman
07 mars 2020, 16:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p76

Du bon tout ça icon10 ! Progresse pas trop vite, faut que je te rattrape si je veux devenir une machine aussi :lol:

C'est quoi le 5/9 après le rpe8 ?
par Justaman
07 mars 2020, 14:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Joli pépé !!

Ça vaut pas du RDX ou SBD mais ça sert quand même à quelque chose une Décathlon du coup ? :mrgreen:
par Justaman
07 mars 2020, 13:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Continue Torrent ! (sauf pour le dosalgo )
par Justaman
07 mars 2020, 13:40
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 5x5 StrongLifts S12

:lol: :lol:

On a jamais transformé un T-800 en T-1000, y a pas d'upgrade, que du remplacement :lol:
(mais c'est toujours le T-800 qui gagne !)
par Justaman
07 mars 2020, 13:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Quand ce sera le cas on ira se boire une petite mousse :mrgreen: icon12
par Justaman
07 mars 2020, 13:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p75

T'as fait squat du coup t'as pas testé la ceinture ??? Pour moi quand je dis mini-budget c'est 20-25€ (me faut aussi une ceinture de lestage et des bandes et je suis un pauvre chômeur sans argent, jsuis dans plusieurs procédures de recrutement mais ça donnera de toute façon rien avant l'été donc j'a...
par Justaman
07 mars 2020, 13:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Tu mets jamais ta progression par rapport à la séance précédente Grem ?
par Justaman
07 mars 2020, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) post lafay

Selon le théorème de zicko, dans 1 an tu squattes 500 kilos !
:lol: :lol: :lol:

Et Zicko skwates la tonne !

Bonne séance Pepc ! icon12
par Justaman
07 mars 2020, 13:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Merci les gars icon12

J'suis pas encore une machine comme Cr mais j'y travaille :lol:
par Justaman
06 mars 2020, 19:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Deuxième séance de la semaine après 2 jours de repos : Séance du 06/03 (séance B) Soulevé de terre trap bar 5x6 @125Kg ( +10Kg ) PR Rowing barre 5x6 @75Kg ( = ) Dips lestées 4x10 @PDC+18Kg ( +2Kg ) PR Pompes diamant jambes surélevées 2x10 @PDC+15Kg ( +5Kg ) 1x10@ PDC+10Kg (+5Kg ) Curls barre (prise ...
par Justaman
05 mars 2020, 23:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5416
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

jeûne intermittent pépé (avec les lettres anglaises, intermitent Fasting )
par Justaman
05 mars 2020, 13:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22149
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Courage Pierre ! icon12
par Justaman
05 mars 2020, 13:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
Réponses : 3325
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p75

Sur Métal France t'as la power bourdon :mrgreen: Il ne peut y avoir qu'un seul power-bourdon sur ce forum :lol: Merci de tes conseils Alexj, je vais regarder à ça Merci Cr pour tes super conseils icon12 Pour la forme de la ceinture, je suis pas très grand, j'ai peur qu'une qui a la même largeur par...
par Justaman
05 mars 2020, 13:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 5x5 StrongLifts S12

L'idée c'était de jauger avec des chiffres concrets ton évolution pour se faire une idée de la progression sur ton 5x5 sur cette durée pour que je puisse garder ça en tête comparé à mon 5x6. Du coup en soit le eRM c'est effectivement plus une indication qu'une certitude, une valeur garantie ou une v...
par Justaman
05 mars 2020, 13:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

T'y es pas allé de main morte non plus ces derniers temps pépé, t'as fait du lourd tant sur le volume que sur les charges, du pépé de compèt, ça doit pas aider :?
par Justaman
05 mars 2020, 13:27
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Merci testute :) C'est ce que j'avais compris, me manque juste les détails :mrgreen: L'intérêt du 8/5/3 et de l'amrap, voir le tableau pour me faire une idée de la difficulté, de l'évolution des charges etc mais comme j'ai pas trop le temps en ce moment..
par Justaman
05 mars 2020, 00:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 5x5 StrongLifts S12

Tu sais pas faire une comparaison en terme de charges réelles avant/après et en charges estimées RM pour voir ? Genre - avant 3x10 @ xxKg RPE X // maitenant 5x5 @xxKg RPE - avant RM estimée xxKg (basé sur 10reps) // maintenant xxKg (basé sur 5reps) ? Moi je suis en format 6x5 et je vais seulement en...
par Justaman
05 mars 2020, 00:25
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Tu reçois quand la ceinture alors Lio ?
par Justaman
05 mars 2020, 00:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
Réponses : 771
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) post lafay

Bon, je prends pas non plus 10 kg par semaine au squat comme certains :roll: :roll: :roll: :lol: :lol: :lol: :lol: Je me sens pas visé :lol: :mrgreen: Je suis remonté que 3 séance en arrière mais c'est du tout bon tout ça Pepc ! Et t'as raison d'y aller sur la maitrise du mouvement pour le squat, à...
par Justaman
05 mars 2020, 00:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3276
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ici quand le poids stagne ce sont les RPE qui diminuent !

FOREVER PROGRESSING ! icon13
par Justaman
05 mars 2020, 00:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Du lourd tout ça, bon les 2 dernières séances !! icon13
par Justaman
05 mars 2020, 00:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Je comprends pas grand chose au 8/5/3 et à l'amrap mais du peu que je suis ça a l'air tout bon ! icon10
par Justaman
04 mars 2020, 23:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p75

Avec un peu de retard, bon sur le bench et le DM Cr ! icon12

Je profite de ton post sur la ceinture :
- t'as su la tester ? t'en es content ?

- je compte en acheter une mais j'ai mini budget, à quoi faut-il regarder ? forme de la ceinture ? épaisseur ? fermeture ? Matériau ?
par Justaman
04 mars 2020, 13:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Essaye de garder les poignet "droit" si ça te fait mal quand tu les "casses". Si je fais ça la barre est trop haute, presque à ma nuque et l'équilibre est merdique Avec une vidéo ça serait plus simple en fait J'essaierai d'y penser semaine prochaine @les autres merci pour vos encouragements icon12