Je ne suis pas un "ancien obèse", mais un obèse qui est entrain de ne plus l'être, mais j'aurais peut-être quelque éléments de réponses. Pour ta faiblesse, est-ce que tu manges encore céto ou tu as réintégré les glucides? Car la musculation, surtout si tu pousses fort, ça va prendre des glucides car...

Ah ok, je pensais avoir lu qu'il avait de la difficulté à progresser niveau traction. Mon erreur

Je vis au Québec et ici on fonctionne encore en livre au lieu du kilo. Donc la "recommandation" surtout en sèche est de 1g/livre donc environ 2.2g/kg. C'est le ratio que la plupart des personnes utilises. Mais je suis d'accord que 100g de protéine peut être suffisant selon le niveau d'activité et so...

80g / 100g de glucide est beaucoup trop bas. Quand ton poids va stabiliser, tu ne pourras plus rien couper. Aussi, avec un niveau de glucide si bas, tu risque de perdre beaucoup de muscle, beaucoup d'eau et tu risque d'avoir très faim. Pour te donner une idée de comment faire le calcul: Un gramme de...

Je ne pense pas que tu perds du temps présentement. La musculation et la prise de force est quelque qui prends du temps et de la patience. Si tu restes au même poids et même répétitions et séries, mais que tu sens que ça devient de plus en plus facile séance après séance, c'est un signe de progressi...

Bonjour, le plus important est de manger moins de calorie que tu en dépenses. C'est le premier facteur qui va faire en sorte que tu vas sécher. Quel est ton objectif et ton poids actuel? Commencer entre 2250 et 2500 cals pourrait être une bonne chose. Tu essaies deux ou trois semaines et tu réajuste...

Personnellement, je pense que le poids est bon. Quand j'arrive à faire 3 x 12, j'augmente le poids la séance d'après (en augmentant avec la plus petite incrémentation possible). Donc là, tu vas peut-être faire 12 -12 - 10 par exemple. Tu gardes le même poids la séance suivante jusqu'à faire 3x12 et ...