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par GomuscuJVC
24 nov. 2019, 01:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Question à propos des haltères en cadenas
Réponses : 2
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Question à propos des haltères en cadenas

Bonsoir, Je viens de voir qu'il existait des sortes d'haltères avec le poids déjà établi et non ajustable en forme de cadenas arrondi qui marcherait en la prenant avec les deux mains. Il semblerait que cela soit russe. Je voulais savoir si vous utilisez des matériels comme ça et si oui, quels sont v...
par GomuscuJVC
23 nov. 2019, 09:45
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 371
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Re: La cave de Pierre

Chose marrante : sur musculation.com il est dit que quelqu'un de moins d'1m90 et plus de 90kg en étant hypersec est sous traitement artificiel mauvais pour la santé...mon coach en fait 104kg pour 1m85 en ayant de minces jambes (inaptitude). Bon il a l'air spécial dans son esprit (un peu savant scien...
par GomuscuJVC
21 nov. 2019, 22:45
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
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Re: gros ventre sans gras

Petite anecdote mais je viens de partir de ma salle de muscu. Mon coach (non diplômé car ne peux pas faire d'haltérophilie car pb de dos) fait 1m75 pour 104 kilos. Eh ben figurez vous qu'il a un corps de rugbyman avec un ventre assez épais mais pas spécialement large. Alors que je fais 76 kilos pour...
par GomuscuJVC
21 nov. 2019, 15:01
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Qui postule pour le troll 2019? :mrgreen:

Une de mes conversation sur un forum quand je montrais ma montre Pierre Lannier. Les gens n'aiment pas les pierres. :lol:

Mon pseudo 100000azerty

http://forumamontres.forumactif.com/t21 ... re-lannier
par GomuscuJVC
20 nov. 2019, 08:38
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
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Re: gros ventre sans gras

Je reconnais Justaman que je suis bien d'accord avec toi, :wink: les autres sur ce forum ne sont pas forcement très gentil envers les nouveaux. J'ai aussi été victime d'eux. Bon si c'est des collégiens qui trompent ça passe et encore mais si c'est des adultes d'un certain âge je pense qu'il devraien...
par GomuscuJVC
20 nov. 2019, 00:49
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Le livre est excellent :D (sans vouloir faire de la pub). - Synthétique sans trop l'être - Bien illustré - Écrit grand - Parle de ce que c'est la musculation (mécanisme, force, prise de masse), des positions a adopter, des entraînements pour progresser le plus rapidement possible et détail pour les ...
par GomuscuJVC
19 nov. 2019, 16:22
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 24
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Re: gros ventre sans gras

Petite question : le gainage c'est un compromis entre étirement et musculation ? C'est une sorte d'échauffement ? Pour voir nous abdos sans être trop maigre il faut donc les exercer beaucoup ? Il y a des machines qui sont censés faire des abdos avec une poignée basculante, qu'en pensez vous ? Maimlz...
par GomuscuJVC
19 nov. 2019, 16:02
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Depuis hier je commence à m'y mettre et a référencer mes entraînements. Là jai acheté le livre "Le Guide pour progresser" de All Musculation. :wink: :)

Il y a des indications pour les programmes icon10
par GomuscuJVC
19 nov. 2019, 15:42
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Vous faites avec beaucoup plus de poids ?
Le DM n'est pas dangereux (traumatisant)?
Sinon sérieusement il est bien mon programme après 2 mois de musculation ?
par GomuscuJVC
19 nov. 2019, 09:12
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Mon entrainement hier (séance 1h30) Séance 3series×10rep×45kg bars puis 3series×10rep×40kg bars pour les épaules Machine triceps 3×10repx12,5kg et 3x10repx10kg Machine trapèze 2series×25repx55kg Biceps altéré 2series×15rep×9kg et 1serie×10rep×9kg Dos machine barre hauteur 3series×25rep×25kg prochain...
par GomuscuJVC
16 nov. 2019, 14:34
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/6/1573907575-20191116-133108.jpg Sèche musculaire exemplaire après 2 mois d'entraînement :lol: https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/6/1573909085-20191116-133715.jpg Après deux mois d'entraînement aussi mais pas la même personne ! Une des deux pho...
par GomuscuJVC
15 nov. 2019, 17:45
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

@Lio974

Tu est méchant. :oops:
par GomuscuJVC
14 nov. 2019, 22:00
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Ce soir j'ai fait triceps 3×10 à 45kg bars, 2×10 à 40kg bars et 2×10 à 35kg bars. Ensuite biceps 2×10 à 11kg Dips 3×5 Machine épaule côté à lever 2×10 à 15kg et 2×10 à 12,5kg. Machine coude angle droit epaule à ecarter: 3×10 à 55kg. Squat : 2×10 à 20kg et 2×10 à 30kg après 2×10 squats sans poids. Ma...
par GomuscuJVC
11 nov. 2019, 16:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Séance entraînement jambes
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Re: Séance entraînement jambes

Je viens de voir qu'il y a un programme débutant après faut que je vois pour les jambes. Si cela sert quand même pour soutenir notre poids, c'est bien de courir vite aussi et en endurance mais c'est autre chose. Puis ça permets selon moi d'harmoniser mon corps. Lien du pour programme débutants. http...
par GomuscuJVC
11 nov. 2019, 01:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Séance entraînement jambes
Réponses : 9
Vues : 577

Séance entraînement jambes

Bonjour à vous, Un gars m'a conseillé ce programme pour les jambes lors d'une séance à faire 3 fois par semaines en alternant avec les séances hauts du corps. Qu'en pensez vous ? Oui il fait comme ça. Programme de la séance (dans l'ordre) -Glute Kick Backs 3×20 - Hip Abductors 3×20 - Jefferson squat...
par GomuscuJVC
10 nov. 2019, 20:01
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Comme les haltères c'est moins stable car pas l'effet de pont il faut plus les stabiliser ce qui nous fait prendre de l'énergie et au final on soulève moins en poids mais ça exerce au moins autant
par GomuscuJVC
10 nov. 2019, 17:28
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 371
Vues : 13153

Re: La cave de Pierre

J'ai acheté un banc dans une enseigne de sports connu pour 120 euros il a l'air pas mal. :wink: Sinon je vous invite à faire un petit tour sur l'insta d'un coach. Vous me direz votre avis. Force-t-io trop les gens à se dépasser ou est-il très efficace ? https://instagram.com/darealnega?igshid=kldlal...
par GomuscuJVC
06 nov. 2019, 01:22
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 371
Vues : 13153

Re: La cave de Pierre

Petit reportage de France 2, chaîne officiel publique qui pourrait vous intéresser sur la musculation.




NB: j'ai oublié ici car pas trouvé vraiment d'endroit et ce topic est souvent vu et est fourre-tout.
par GomuscuJVC
01 nov. 2019, 23:46
Forum : Nutrition
Sujet : Les meilleurs aliments protéines
Réponses : 1
Vues : 869

Les meilleurs aliments protéines

Bonjour J'ouvre ce topic pour que l'on puise discuter sur les meilleurs aliments pour avoir plus de protéines et des bonnes. Vous pouvez apporter votre avis sur les aliments les plus seins, riches et si les sources aussi riches en protéines ont toutes la même efficacité ou non. J'ai vu que le parmes...
par GomuscuJVC
01 nov. 2019, 18:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Exécution des mouvements
Réponses : 17
Vues : 975

Re: Exécution des mouvements

Merci pour ta réponse !
Oui je recherche en plus les triceps...après je recherche aussi à faire de temps en temps les pecs.
par GomuscuJVC
01 nov. 2019, 15:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Exécution des mouvements
Réponses : 17
Vues : 975

Re: Exécution des mouvements

Petite question. Depuis mon enfance j'ai jamais fait gaffe mais je faisait péniblement mes pompes avec les mains perpendiculaires à mon corps pointant tous les deux vers mon corps plutôt que vers l'avant faisant par ailleurs pliées mes coudes sur les côtés de mon corps. Est ce efficace ou pas et dan...
par GomuscuJVC
31 oct. 2019, 23:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entraînement haut du corps
Réponses : 18
Vues : 936

Re: Entraînement haut du corps

Petit aperçu de ma progression après 1 mois 1/2 A raison de 3 séances par semaine. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/44/4/1572556463-20191031-221158.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2019/44/4/1572556617-20191031-221550.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2019/44/4/1572557103-201...
par GomuscuJVC
30 oct. 2019, 22:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entraînement haut du corps
Réponses : 18
Vues : 936

Re: Entraînement haut du corps

Pour le développé couché il faut être en prise neutre (longueur haltere parallele au corps) ou pronation classique (longueur haltere perpendiculaire au sol) ou en prise neutre au début puis en tournant son bras quand on lève pour se mettre en prise pronation?

Merci pour vos réponses
par GomuscuJVC
30 oct. 2019, 00:18
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 371
Vues : 13153

Re: La cave de Pierre

Non je sais pas qui sait Ptdr :lol:

C'était un ancien troll banni ? :mrgreen:
par GomuscuJVC
29 oct. 2019, 23:22
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 371
Vues : 13153

Re: La cave de Pierre

Consommateurs de stéroïdes :shock: ?

C'est pas bien ! C'est mal! :lol:

En plus c'est mutagènes, carcinogène. :|

Merci de m'avoir éclairé sur ce groupe ! :wink:
par GomuscuJVC
29 oct. 2019, 22:34
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 371
Vues : 13153

Re: La cave de Pierre

C'est quoi cette vidéo :lol:

Sur ce forum pleine de troll faisant parti de la TeamTroll :roll:

Ils avaient cours de quoi les meufs de la vidéos ?
par GomuscuJVC
29 oct. 2019, 22:28
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
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Re: Choix de la fonte comme charge

Je suis bel et bien Elby :mrgreen: icon10
par GomuscuJVC
29 oct. 2019, 21:29
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 1646

Re: Choix de la fonte comme charge

Je t'en prie ! D'ailleurs en pensant au matos, honnêtement je me demande si ça en vaut vraiment la peine ou pas d'acheter une machine pour se muscler. Cela coûte, prends de la place et je trouve parfois que c'est pas suffisamment ajusté à mon corps (je fais plus d'1m85). Certes la nouvelle salle de ...
par GomuscuJVC
29 oct. 2019, 19:06
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 1646

Re: Choix de la fonte comme charge

Effectivement et c'est vrai que c'est plus de 100% plus cher que le fer. Je suis assez surpris des écarts de prix entre le fer et les autres métaux. Peut etre que le fer est un peu plus abondant. Pour ceux qui veulent pas trop trop acheter et galérer à charger plus les barres pour certains exo on pe...
par GomuscuJVC
29 oct. 2019, 00:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entraînement haut du corps
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Re: Entraînement haut du corps

Lesquels sont contestables ?
Sinon il y en qui dont justes j'espère. Si tu peux me démêler le bon du moins bon.
par GomuscuJVC
29 oct. 2019, 00:24
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 1646

Re: Choix de la fonte comme charge

Bien vu effectivement j'hesitais aussi pour ça d'acheter des poids en caoutchouc car plus épais surtout pour les haltere. Je viens de constater que je peux mettre 5 kilos de moins de chaque côtes de mes haltères soit une perte de 10 kilos si je charge avec des 5 kilos. Et cela serait plus important ...
par GomuscuJVC
28 oct. 2019, 21:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entraînement haut du corps
Réponses : 18
Vues : 936

Re: Entraînement haut du corps

Le programme de musculation débutant que jai vu sur musculation.com est pas mal. icon10 J'ai discuté avec mon prof d'EPS qui m'a dit d'alterner un jour haut du corps, un jour bas du corps et un jour repos ou sport collectif. Comme il sait que je cours il m'a dit que cela peut me permette de me dispe...
par GomuscuJVC
28 oct. 2019, 21:38
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 1646

Re: Choix de la fonte comme charge

Mdr :lol: Plus sérieusement j'ai acheté aujourd'hui 4 disques de fontes de 5kg percés donc avec prise de mains (disques à trous). Coût : 15 euros par disques percé contre 7,5 euros pour des pleins. Leurs diamètre est donc un peu plus gros. Bai hésité avec des pleins ou prendre 2 pleins et 2 percés (...
par GomuscuJVC
26 oct. 2019, 12:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Endurance vs plus de charge
Réponses : 29
Vues : 2347

Re: Endurance vs plus de charge

Oui je pense que oui. Par contre Montmartre c'est plus dure que Mont Saint Michel et Tour Eiffel encore plus. Paradoxalement même si je fais de la muscu et de la course endurance 10-20km je peux avoir du mal à monter un grand étage en escalier en le faisant normalement alors que le premier étage de ...
par GomuscuJVC
26 oct. 2019, 08:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entraînement haut du corps
Réponses : 18
Vues : 936

Re: Entraînement haut du corps

J'ai pourtant les conseils d'un coach (stagiaire certes) mais qui me consiem bien. Après comme je débute il me montre plutôt différents exercices possibles qu'un programme. Parfois je le fais comme je le sens le programme mais en essayant de muscler un peu partout. Quand je suisun peu fatigué je pre...
par GomuscuJVC
25 oct. 2019, 23:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entraînement haut du corps
Réponses : 18
Vues : 936

Entraînement haut du corps

Bonsoir, Je fais de la musculation depuis le 10 septembre. Chaque semaine j'essaye d'aller au moins 3 fois dans la semaine à la salle de musculation (je peux même y aller 4 voire 5 fois en semaine; le weekend je suis pas dans la même ville). Mon programme pour le haut du corps est souvent de ce type...
par GomuscuJVC
25 oct. 2019, 21:58
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 1646

Re: Choix de la fonte comme charge

D'ailleurs l'or est plus lourd que la fonte. J'ai déjà vu un lingot d'or et j'étais surpris du poids par rapport à sa taille. On se rends visuellement compte sans les toucher que c'est plus lourd que des disques de fontes de volume identiques voire nettement supérieurs. D'ailleurs sur une balance de...
par GomuscuJVC
22 oct. 2019, 12:21
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 1646

Re: Choix de la fonte comme charge

La fonte est souvent garanti à vie. Les cocottes Creuset de mes grands parents sont toujours en excellente état malgré les dizaines d'années d'utilisation. Simple inconvénient : lourd, faut pas la faire tomber sur les pieds et le carrelage. C'est pareil pour les haltères. D'ailleurs, connaissez vous...