Merci alors pour ses réponses. Plus qu’à mettre tout ça en œuvre maintenant.
Je vais essayé de tenir un post dans la section approprié comme beaucoup on fait. C’est très motivant de voir d’où certains sont partis et voir le résultat après.
Encore merci

J’ai créé un sacré débat. Je prends note de tout ça. J’avoue que oui le plus dur c’est l’alcool. C’est aussi vrai que sa sert a rien, comme la cigarette. C’est le geste du levé de verre. Et être avec les copains dans l’euphorie. Sinon niveau activité, il a été dit au début que le cardio ne m’aiderai...

Merci pour ses précieux conseils. Oui c’est vrai que mon petit dej était le gros point faible. Donc le remplacer par du fromage blanc et noix de pécans c’est tout à fait faisable. Je peux y ajouter des flocons d’avoines dedans ? J’ai réussi à habituer mon palais à ne plus aimer le sucre avec le café...

Merci pour vos réponses. Mes céréales c’est du basique. Lion, kellog’s muesli trucs comme ça. Et j’avoue que j’ai besoin de ma dose de sucre au petit dej pour ne pas craqué car j’ai un problème de boulimie en sucre quand je me prive trop. Mais je suis entrain de régler le problème en me faisant aide...

Bonjour à vous, Alors voilà je reviens vers vous pour vous faire le compte rendu de la semaine. Alors déjà j’ai fais 3x de la course cette semaine avec ma femme car elle participait à une course aujourd’hui. Donc j’ai couru 3x 30 min en perdant 245, 275, et 350 kcal. En rentrant toute les données da...

Merci à vous 2 pour vos réponses. Ça m’encourage et me motive encore plus.
Oui oui je vais suivre à la lettre se que tu m’as dis de faire. Je viendrais faire mon compte rendu dimanche soir prochain
Encore merci

Ok ça marche j’attaque ça dès lundi. Ce que je veux dire pour le plan bouffe c’est savoir quoi manger et se que je dois complément zappé. Pour la partie muscu j’ai le livre Lafay. Je l’ai lu mais jamais mis en pratique 😞 mais je m’étais blessé au dos lors du séance muscu il y a 6 ans. J’étais vraime...

Oui oui ce n’est pas que pectoral. Mais c’était pour savoir si je pouvais y remédier sans passer par l’opération car le chirurgien que j’ai vu c’était uniquement pour cette zone là. Donc c’est possible de récupérer tout ça ? Je dois faire une sèche et muscler tout ça ? Quelqu’un pourrait m’élaborer ...

Ah bah désolé elle est à l’envers je sais pas pourquoi

Voilà une photo.

D’accord. Et comment élaborer un plan et une diète adaptée ? Qui pourrait m’aider à le faire, un coach en salle ? Un nutritionniste ?
Merci

Donc vous pensez qu’avec de la motivation et qu’avec le sport je peux éviter l’opération et obtenir un bon résultat ? Je ne veux pas forcément des pectoraux tout musclé mais au moins redresser mes pectoraux et essayer de faire partir cette graisse. Je sais que de toute façon je ne perdrais pas la gr...

J’ai 28 ans, je mesure 1m75 et actuellement 85kg. Je vise les 80kg. J’ai un physique de rugbyman si je puis dire. Épaules larges, bonnes cuisses. Je ne suis pas sportif. Mais si je veux changer faudra bien que je m’y mette. Alimentation je pense basique. Céréales le matin, viande légumes /féculent l...

Bonjour, Je suis actuellement en rééquilibrage alimentaire ou plutôt on essaye de manger sainement. J’ai subi 2 abdominoplasties, la 1ere a été raté, suite à une grosse perte de poids. J’ai subi un dérèglement hormonal étant plus jeune au niveau de la poitrine donc gynécomastie. Je suis allé voir un...